Dieta efficace per perdere 10 chili: il metodo in 4 fasi

I punti essenziali

• Per perdere 10 chili occorre ridurre fortemente i carboidrati mantenendo un elevato apporto di proteine.
• Il metodo Cétofine 21 prevede 4 fasi: 2 per dimagrire e 2 per stabilizzare il peso.
• Le nostre proteine del latte hanno un punteggio chimico superiore a 100. Aiutano a preservare la massa muscolare.
• Oltre 30.000 persone accompagnate dal 1996, con una valutazione di 4,8/5.

Volete perdere 10 chili, ma le diete troppo restrittive vi lasciano stanchi o affamati? Temete di riprendere poi tutti i chili persi? Ecco come funziona un metodo strutturato, pensato per dimagrire e mantenere il nuovo peso.

Per perdere 10 chili in modo duraturo, scegliete una dieta che riduca fortemente i carboidrati e fornisca molte proteine. Le proteine aiutano a preservare i muscoli e a limitare la fame. Il metodo Cétofine 21 prevede 4 fasi progressive: 2 per dimagrire, poi 2 per stabilizzare il peso e limitare il rischio di riprenderlo.

Una dieta efficace per perdere 10 chili soddisfa 4 criteri:

• Un meccanismo che agisce sui grassi, per dimagrire senza perdere massa muscolare.
• Un elevato apporto di proteine di qualità, per sentirsi sazi.
• Un programma semplice, grazie alle bustine pronte all'uso: non dovete pesare nulla né contare le calorie e avete meno cose a cui pensare.
• Una fase di stabilizzazione, per mantenere il peso raggiunto.

Il tempo necessario dipende dal peso iniziale, dal sesso e dall'attività fisica.

Per dimagrire, il corpo deve consumare più energia di quanta ne riceva. È il principio del bilancio energetico. Questo deficit calorico lo porta ad attingere alle riserve di grasso.

Una dieta ipocalorica tradizionale crea un deficit moderato. Si perdono così circa 500 g-1 kg a settimana. Per perdere 10 chili occorrono circa 3-5 mesi.

Con il metodo Cétofine 21, la perdita di peso avviene in due tempi:

• Fasi 1 e 2 (dimagrimento): la perdita di peso è più rapida rispetto a una dieta ipocalorica tradizionale, soprattutto nelle prime settimane. Restate nella fase 2 fino a raggiungere l'80 % del vostro obiettivo.
• Fasi 3 e 4 (transizione e stabilizzazione): reintroducete gradualmente gli alimenti e completate il percorso verso il vostro obiettivo. Queste fasi sono indispensabili per mantenere i risultati.

Con il metodo iperproteico Cétofine 21, potete quindi perdere 10 chili in 45 giorni, ovvero un mese e mezzo.

Passate da una fase all'altra in base alla percentuale dell'obiettivo raggiunta, non a scadenze fisse. Per un obiettivo di circa dieci chili, il nostro kit da 45 giorni copre tutte e 4 le fasi.

Perdere 10 chili in un mese significa perdere circa 2,5 kg a settimana. È un ritmo troppo rapido da sostenere senza supervisione.

Nei primi giorni di una dieta proteica, il peso sulla bilancia scende rapidamente. Parte di questa perdita è dovuta all'acqua e alle riserve di zuccheri dell'organismo. La perdita di grasso, invece, è più graduale.

Per questo, se l'obiettivo è perdere 10 chili, consigliamo un programma di 45 giorni anziché di un mese.

Tenete a mente questi punti di riferimento:

• Fissatevi un obiettivo realistico, adatto al vostro peso iniziale.
• Evitate le diete lampo che promettono di far perdere 10 chili in pochi giorni. Espongono al rischio di carenze e di riprendere peso.
• Chiedete consiglio al vostro medico se puntate a perdere peso rapidamente.

Quando riducete fortemente carboidrati e grassi, il corpo cambia fonte di energia. Attinge quindi alle riserve di grasso. Il fegato trasforma questi grassi in corpi chetonici, che forniscono energia alle cellule. Questo stato si chiama chetosi.

Ecco cosa sapere sulla chetosi:

• In genere si instaura in 2-4 giorni.
• Nei primi giorni potreste avvertire una lieve stanchezza o mal di testa. È una normale fase di adattamento, passeggera.
• Una volta instaurata la chetosi, la sensazione di fame diminuisce nettamente.

Per saperne di più, leggete il nostro articolo su come funziona la chetosi.

Durante una dieta, il corpo può attingere ai muscoli. Questa perdita di massa muscolare riduce il metabolismo basale: si bruciano meno calorie a riposo. Un elevato apporto di proteine limita questa perdita. La silhouette si snellisce e resta tonica.

Nelle nostre bustine utilizziamo principalmente le proteine del latte:

• Un punteggio chimico superiore a 100: apporta tutti gli amminoacidi essenziali.
• Un'ottima digeribilità: il corpo le assimila facilmente.
• Un elevato potere saziante: le proteine prolungano il senso di sazietà più dei carboidrati e limitano gli attacchi di fame.

I nostri prodotti contengono pochissimi carboidrati e grassi. Sono ipocalorici e pensati per un programma dimagrante.

È la fase di dimagrimento più intensa. Si consumano 5 bustine proteiche al giorno per le donne e 6 per gli uomini. Si accompagnano con le verdure consentite, bevande senza zucchero e un integratore vitaminico per evitare carenze. Si instaura la chetosi e il corpo attinge alle proprie riserve di grasso.

Consumate 4 bustine al giorno per le donne, 5 per gli uomini, e un pasto a base di proteine da alimenti naturali (carne, pesce, uova) a pranzo o a cena. Continuate a dimagrire con maggiore flessibilità. Restate in questa fase fino a raggiungere l'80 % del vostro obiettivo. Potete anche iniziare il programma direttamente da questa fase.

Riprendete a fare una colazione equilibrata, con un frutto e del pane, e passate a 3 bustine al giorno per le donne e 4 per gli uomini. I carboidrati vengono reintrodotti gradualmente. Restate in questa fase fino a raggiungere il 90 % del vostro obiettivo.

I cibi amidacei tornano a pranzo: pasta, riso, patate. Continuate con 2 bustine al giorno per le donne e 3 per gli uomini e adottate un'alimentazione equilibrata. Interrompere il programma senza completare questa fase espone al rischio di riprendere peso.

Per comporre i vostri pasti, tenete a mente questa suddivisione del piatto equilibrato:

• 1/2 di verdure;
• 1/4 di proteine magre: pollame, pesce, uova;
• 1/4 di carboidrati complessi: cereali integrali, legumi.

Queste nuove abitudini alimentari vi aiutano a mantenere un'alimentazione equilibrata nel lungo periodo.

Le fasi 3 e 4 sono pensate per limitare l'effetto yo-yo. Cétofine 21 ha rielaborato il metodo originale per dare loro il giusto spazio. Scoprite i nostri consigli per evitare l'effetto yo-yo.

Il programma fa la parte più importante. Alcune abitudini aiutano a migliorare i risultati:

• Bevete da 1,5 a 2 litri d'acqua al giorno. Acqua, tisane e tè senza zucchero accompagnano la chetosi.
• Muovetevi per almeno 30 minuti al giorno. Per iniziare basta una camminata a passo sostenuto.
• Dormite a sufficienza. La mancanza di sonno aumenta l'appetito.
• Mangiate lentamente. Il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti.
• Evitate l'alcol e le bevande zuccherate durante le fasi 1 e 2.

La dieta iperproteica è adatta alla maggior parte degli adulti in buona salute che desiderano perdere peso.

È sconsigliata in alcune situazioni:

• gravidanza e allattamento;
• bambini e adolescenti (sotto i 18 anni);
• insufficienza renale, epatica o cardiaca;
• disturbi del ritmo cardiaco o evento cardiovascolare recente;
• diabete trattato con farmaci;
• precedenti disturbi psichiatrici.

Prima di iniziare, chiedete il parere del vostro medico, soprattutto se seguite una terapia farmacologica. Anche i nostri consulenti nutrizionali possono rispondere alle vostre domande.

Per il vostro percorso dimagrante abbiamo ideato kit completi, adatti alle esigenze di donne e uomini. Per un obiettivo di circa dieci chili, consigliamo il kit da 45 giorni.

Perché un programma diverso per gli uomini? Gli uomini hanno in media una massa muscolare maggiore e un metabolismo basale più elevato. Il loro fabbisogno proteico è quindi più alto e il kit contiene più bustine.

Ogni kit comprende:

• bustine in vari gusti dolci e salati;
• integratori alimentari, tra cui un integratore vitaminico per evitare carenze;
• una guida dettagliata al dimagrimento, con menu e orari;
• consigli gratuiti per telefono, prima, durante e dopo il programma.

Scoprite tutte le nostre confezioni nella categoria Kit dimagranti.

La dieta proteica è stata messa a punto all'inizio degli anni Settanta dal professor George Blackburn, a Boston (Università di Harvard). Il metodo era efficace, ma molti pazienti recuperavano in seguito i chili persi.

Nel 1996 è nato il nostro laboratorio a Montpellier. Abbiamo rielaborato il metodo rafforzando due fasi: la Transizione e la Stabilizzazione.

Dal 1996 al 2018 i nostri prodotti sono stati distribuiti esclusivamente tramite medici in tutta la Francia. Dal 2018 il nostro metodo è disponibile online, per aiutare un maggior numero di donne e uomini.

• Oltre 30.000 persone accompagnate verso il loro obiettivo.
• Una valutazione di 4,8/5 assegnata dai nostri clienti.
• Un laboratorio francese al 100 %, specializzato in dietetica iperproteica medicalizzata.
• Consulenti nutrizionali raggiungibili al numero 05 79 87 01 40. La consulenza è gratuita.
• Un programma che si adatta alle vostre esigenze, ai vostri obiettivi e alla vostra storia.
• Spedizione rapida in un pacco anonimo, per tutelare la vostra privacy.

Miglioriamo i nostri prodotti grazie ai vostri riscontri: nuovi gusti, kit pronti all'uso, un nuovo corriere.

Per perdere 10 chili in modo duraturo servono un meccanismo efficace, proteine di qualità e una vera fase di stabilizzazione. Le 4 fasi Cétofine 21 riuniscono questi tre elementi. Dimagrite, poi imparate di nuovo a mangiare bene per ritrovare un equilibrio alimentare duraturo.

Pronti a iniziare? Scoprite i nostri programmi o chiamate i nostri consulenti al numero 05 79 87 01 40.