La Fase 3: La Transizione

Il Livello 3 : La Transizione associa colazione equilibrata con frutta e pane, bustine iperproteiche Cetofine 21 e proteine alimentari. Segue il livello 2 con l'obiettivo di reintrodurre gradualmente i carboidrati. Potrai finalmente gustare tutti i nostri snack, biscotti e barrette proteiche.

Rimani al Livello 3 fino a raggiungere il 90% del tuo obiettivo di perdita di peso. Se il tuo obiettivo di perdita di peso è di 15 kg, dovrai rimanere a questo Livello fino a quando non avrai perso 13,5 kg. Questa fase ti permette di continuare a perdere peso (circa -0,5 kg a settimana) mentre ritrovi una colazione equilibrata con latticini, pane e frutta. Questo livello prepara il tuo metabolismo a un ritorno verso l'equilibrio alimentare.

Questo programma dimagrante è stabilito sulla base di una dieta proteica in Transizione: Base 3 bustine al giorno per una donna; Base 4 bustine al giorno per un uomo.

Puoi invertire gli spuntini se lo desideri.
Per seguire il Livello 3 della dieta proteica, consigliamo alle donne di ordinare 3 scatole a settimana: 2 scatole dolci e 1 scatola salata. Per gli uomini, consigliamo di ordinare 4 scatole a settimana: 3 scatole dolci e 1 scatola salata.

In caso di domande o per effettuare un ordine, contatta i nostri coach nutrizionisti al 05 79 87 01 40 dal lunedì al venerdì dalle 9:00 alle 13:00 e dalle 13:30 alle 17:30.

Al Livello 3, la vostra giornata inizierà con una colazione equilibrata. Pane, frutta e latticini saranno i vostri nuovi alleati. Così, ci avviciniamo all'equilibrio alimentare imparando le buone abitudini nutrizionali.

Potrete finalmente gustare i nostri snack come le barrette proteiche, i biscotti o le cialde. Fate attenzione a non superare più di uno snack al giorno.

Infine, nuove verdure si aggiungono alla lista delle verdure consentite per variare le vostre ricette. Troverete per esempio le carote o il mais.

Il primo pasto della giornata è spesso descritto come il più importante. Composto da tutti i macronutrienti, vi lancerà con energia nella vostra giornata. 

Durante il Livello 3 della dieta proteica Cétofine 21, dovrete comporre la vostra colazione con proteine, zuccheri lenti, zuccheri veloci e una bevanda. Comporrete così la vostra colazione con due porzioni di proteine, una porzione di zuccheri lenti e una porzione di zuccheri veloci.

Nella Fase 3, potete sostituire uno dei vostri spuntini in bustina proteica con uno snack ricco di proteine. Avrete la scelta tra numerosi prodotti: barrette proteiche, biscotti proteici, cialde...

Le verdure sono sempre molto importanti durante la dieta proteica per mantenere un buon bolo alimentare. Inoltre, apportano vitamine e minerali durante tutto il dimagrimento. Non tutte le verdure sono autorizzate per una ragione molto semplice: contengono zuccheri. Quindi, si selezionano le verdure in base ai loro valori nutrizionali.
Nella Fase 3, i gruppi di verdure 1 e 2 sono a volontà e il gruppo 3 fa la sua comparsa:

• Gruppo 1 e 2 (verdure da consumare a volontà, ma senza eccessi, circa un piatto per pasto): Asparagi, funghi, cavolo verde crudo o cotto, cavolo romanesco cotto, cavolfiore crudo o cotto, broccoli, sedano da costa cotto, cetriolo, spinaci crudi o cotti, porro cotto, bietola cruda o cotta, ravanelli, insalate, crescione, cetriolini, peperone verde, carciofo cotto, zucchina cotta, cavolo bianco crudo o cotto, sedano rapa, melanzana, germogli di soia, indivia cruda o cotta, cavolo rosso, fagiolini, peperone giallo, peperone rosso, pomodoro, cavolini di Bruxelles cotti, rapa, zucca spaghetti cotta, butternut, zucca, cavolo riccio crudo o cotto.
• Gruppo 3 (100g / pasto; 3-5 volte a settimana): carote, barbabietole, mais, cuori di palma.

Quando avete raggiunto il 90% del vostro obiettivo di perdita di peso, iniziate la Fase 4. Così ritroverete i carboidrati a pranzo. In ogni caso, il programma dimagrante non deve essere né interrotto, né sospeso in modo brusco. L'interruzione brusca della dieta dimagrante senza seguire la Fase 4 comporterà una ripresa del peso.

Potete rimanere nella Fase 3 fino ad aver raggiunto il 90% del vostro obiettivo di perdita di peso. Se il vostro obiettivo iniziale è perdere 15 kg, dovrete passare alla Fase 4 quando avrete perso 13,5 kg.