Es
Français
Italiano
English
El Nivel 4: La Estabilización retoma el plan alimentario del Nivel 3 al cual se añaden féculas en el almuerzo. Con el objetivo de consolidar los resultados obtenidos, se reintegran progresivamente los carbohidratos. Podrás comer féculas: arroz, pasta, pan...
Permaneces en el Nivel 4 hasta haber alcanzado el 100% de tu objetivo de pérdida de peso. Si tu objetivo de pérdida de peso es de 15 kg, deberás permanecer en este Nivel hasta haber perdido 15 kg. Esta etapa permite ralentizar la pérdida de peso (-0,3 kg por semana aproximadamente) mientras te prepara para recuperar una alimentación equilibrada. ¡Es el momento de adquirir todos los reflejos dietéticos que asegurarán por mucho tiempo tu victoria sobre los kilos de más!
Tu jornada en Fase 4
Este programa de adelgazamiento se establece sobre la base de una dieta proteica en estabilización: Base 2 sobres / día para una mujer; Base 3 sobres / día para un hombre.
| Al despertar | Beber un gran vaso de agua en ayunas |
| Desayuno |
Té, café, vaso de agua u otra bebida sin azúcar |
| En el refrigerio de las 10h |
Té, café, vaso de agua u otra bebida sin azúcar + 1 sobre hiperproteico |
| En el almuerzo |
Té, café, vaso de agua u otra bebida sin azúcar |
| En el refrigerio de las 17h |
Té, café, vaso de agua u otra bebida sin azúcar + 1 sobre proteico o snack proteico |
| En la cena |
Té, café, vaso de agua u otra bebida sin azúcar |
| En el refrigerio de las 22h solo para hombres |
Té, infusión, vaso de agua u otra bebida sin azúcar + 1 sobre hiperproteico |
Para seguir el Nivel 4 de la dieta proteica, recomendamos que las mujeres pidan 2 cajas de productos dulces por semana. Para los hombres, recomendamos pedir 3 cajas de productos dulces.
Si tiene alguna pregunta o desea realizar un pedido, contacte con nuestros coaches nutricionales en el 05 79 87 01 40 de lunes a viernes de 9:00 a 13:00 y de 13:30 a 17:30.
Los alimentos autorizados durante la estabilización de la dieta adelgazante
La etapa de estabilización es la última etapa antes del equilibrio alimentario. Con el regreso de las féculas, podrás finalmente comer pasta, arroz o patatas. Con estos hidratos de carbono complejos, recuperas todos los macronutrientes de una alimentación equilibrada. Añádele una carne y verduras, ¡tendrás tu almuerzo!
Las féculas y legumbres durante la dieta hiperproteica
Las féculas como el pan, la pasta, la sémola son ricas en carbohidratos complejos. Son estos carbohidratos los que nos aportan la energía que nuestro cuerpo necesita durante el día.
Reintroducir las féculas y las legumbres será muy importante para no alterar bruscamente tu metabolismo. Estos alimentos ricos en azúcares lentos deben reintegrarse progresivamente en tu alimentación.
Durante el Nivel 4, te recomendamos añadir 100g de féculas pesadas cocidas a tu almuerzo.
El pan
Elígelo lo menos "blanco" posible. Cuanto más refinada es la harina (y por lo tanto más blanca), más rico es el pan en azúcares rápidos (carbohidratos complejos)... Prefiere así los buenos panes de campo e integrales en lugar de la tradicional baguette.
La pasta
El único "problema" de la pasta son... ¡las salsas grasas (industriales o "caseras") elaboradas con mucha crema, huevos y tocino que la acompañan! Por lo tanto, hay que eliminarlas... En cuanto a la pasta en sí, ¡es una excelente fuente de energía! Piensa en la salsa boloñesa casera o el pesto.
El arroz
De la familia de los féculas, el arroz es el segundo cereal más cultivado en el mundo. Ya sea que elijas thai, integral, basmati... ¡será ideal para tu almuerzo! Acompañado de salsa boloñesa, picante o con champiñones, disfrutarás degustándolo.
La patata
En papillote, ensaladas, puré, con piel... Disfruta las patatas como quieras, pero sobre todo sin freír: ¡las patatas fritas y salteadas no forman parte de las bases de la dietética!
Las legumbres
Ricas en proteínas, fibra y minerales, las legumbres serán perfectas para tus almuerzos. Judías (negras, rojas, blancas), lentejas, guisantes, habas... Piensa en las ensaladas: ¡ensaladas de lentejas, de garbanzos..!
Después del Nivel 4 de la dieta hiperproteica Cétofine 21
Ya estás cerca del equilibrio alimentario. Ahora vas a estabilizar tu nuevo peso aprendiendo los buenos reflejos que asegurarán definitivamente tu victoria sobre los kilos de más. Al final de esta etapa, ya no necesitas perder peso, tu peso está estabilizado y has terminado con el sobrepeso. Tu balance calórico se vuelve neutro y ya no es deficitario como requiere el adelgazamiento.
Puedes continuar consumiendo sobres hiperproteicos. Esto puede ayudarte a mantener buenos hábitos alimentarios y podrá evitarte los antojos. Los sobres proteicos continuarán aportándote saciedad y aminoácidos esenciales.
En caso de exceso alimentario (comida rápida por ejemplo), puedes seguir un día de dieta estricta al día siguiente (un día y solo uno para no alterar bruscamente tu metabolismo). Esto te permitirá distribuir las calorías reduciendo tu aporte calórico del día siguiente gracias a los sobres proteicos.
Puedes dirigirte a nuestros artículos como "Cómo evitar el efecto rebote" o "Cómo estabilizar tu peso después de la dieta hiperproteica". También puedes descubrir nuestros numerosos productos proteicos haciendo clic en el botón de abajo.
Los Packs de dieta hiperproteica listos para usar
También ofrecemos Kits Adelgazantes. Son packs de sobres proteicos creados para objetivos de pérdida de peso bien definidos.
Encontrarás Packs de dieta para una pérdida de peso de -3 kilos, -6 kilos y -10 kilos en 14, 30 y 45 días.
En estos Kits Adelgazantes, tendrás todo lo que necesitas para alcanzar tu objetivo. Sobres proteicos, complementos alimenticios, shakers, documentación detallada… Todo está incluido para que tu pérdida de peso sea rápida, sencilla y sin efecto rebote.
¿Preguntas sobre el programa Cétofine 21?
¿Todavía tienes algunas preguntas? ¿Cómo se prepara un sobre proteico? ¿Cuáles son las contraindicaciones de la dieta hiperproteica? Consulta nuestras preguntas frecuentes.
Comenzar una dieta hiperproteica es una decisión importante, si necesitas hablar de ello, hacer una pregunta o simplemente necesitas información, nuestros coaches de adelgazamiento están disponibles de lunes a viernes de 9h a 13h y de 13h30 a 17h30, ¡contáctanos al 05 79 87 01 40!