Come iniziare bene la propria dieta iperproteica?

La dieta dimagrante Cétofine 21 è un programma formidabile contro i chili superflui. Composto da 4 fasi, vi offre la flessibilità di iniziare con una delle 2 prime tappe a scelta secondo la vostra motivazione: la dieta proteica rigorosa (Fase 1) e la dieta mista (Fase 2). Per iniziare bene la vostra dieta, vi raccomandiamo di informarvi su il metodo della dieta iperproteica.

Al fine di avviare la perdita di peso, sceglierete tra queste 2 fasi in base ai vostri desideri e ai vostri obiettivi.

La dieta iperproteica è innanzitutto una dieta ipocalorica (riduzione dell'apporto calorico) e ipoglucidica (riduzione dell'apporto di glucidi). È la riduzione degli apporti di glucidi che permetterà al vostro corpo di bruciare i grassi. In parallelo, l'apporto di proteine permetterà di abbandonare il sovrappeso. L'apporto di proteine permette di mantenere la massa muscolare. La perdita di peso è quindi unicamente mirata sulla vostra massa grassa.

Seguire una dieta proteica richiede di seguire 4 livelli con obiettivi molto diversi. Se non si seguono bene queste 4 fasi, si rischia di sconvolgere il corpo nella transizione tra l'alimentazione basata su sostituti dei pasti e l'alimentazione classica. Questo potrebbe portare all'effetto yo-yo e alla ripresa di peso.

La ripresa di peso può essere facilmente evitata seguendo la fase di stabilizzazione (Livello 4). Quest'ultima fase di stabilizzazione ha lo scopo di insegnarti nuove abitudini alimentari più sane.

Abbiamo rielaborato la dieta iperproteica per accompagnarti dopo la perdita di peso al fine di non recuperarlo.

Durante la dieta proteica, si potrebbe pensare che seguendo questo tipo di dieta, la fame prenda il sopravvento. Tuttavia, le donne fanno 5 pasti al giorno (pranzo, spuntino, cena...) e gli uomini consumano 6 pasti al giorno. Grazie a tutti questi pasti distribuiti durante la giornata, la sensazione di fame scompare e si evitano gli attacchi di fame. Questo senso di sazietà è dovuto alle proteine. Le proteine sono nutrienti che richiedono molto tempo per essere digeriti.

In base al tuo obiettivo di perdita di peso e alla tua motivazione, potrai iniziare con una dieta iperproteica rigorosa (livello 1) o con una dieta iperproteica mista (livello 2).

La principale differenza tra queste 2 fasi è che il livello 1 è composto unicamente da bustine iperproteiche accompagnate da verdure, mentre il livello 2 ti permette di mantenere a pranzo o a cena un pasto composto da proteine alimentari (pesce, pollo, manzo...).

In entrambe le fasi della dieta proteica per perdere peso, i carboidrati e qualsiasi altra fonte di zuccheri dovranno essere evitati.

Il livello 1 è più restrittivo, ma anche più efficace. In media, il livello 1 permette di perdere da 2 kg a 2,5 kg a settimana mentre il livello 2 è piuttosto tra 1 e 1,5 kg. Per perdere peso rapidamente, consigliamo di iniziare con questa tappa della dieta iperproteica.

La dieta proteica è ideale per le perdite di peso superiori a 5 kg. Vi permette di mettere il vostro corpo in chetosi rapidamente e quindi di innescare la perdita di peso attingendo direttamente dalla massa grassa e apportandovi l'apporto di proteine di cui il vostro corpo ha bisogno per: non sentire né fame né stanchezza e proteggere la vostra massa muscolare.

Infatti, la dieta proteica rigorosa vi permetterà di eliminare i chili di cui desiderate liberarvi, e ciò rapidamente grazie alla sua efficacia. Per comprendere bene il livello 1, trovate il metodo qui. La dieta proteica saprà soddisfarvi se siete determinate a farla finita con i chili di troppo rapidamente!

Durante le prime 72 ore, la dieta dimagrante dovrà essere seguita alla lettera: bustine iperproteiche e verdure autorizzate e 2 litri di bevanda non zuccherata al giorno. Dimenticate quindi il cioccolato, la frutta, i grassi, gli zuccheri e tutti gli alimenti che non sono nell'elenco delle verdure autorizzate.

Dopo le prime 72 ore, il vostro corpo entrerà nella fase di chetosi. Questa fase permette al corpo di produrre corpi chetonici degradando i grassi di riserva, il vostro corpo ha capito che dovrà attingere alla massa grassa per trovare energia e inizierete a dimagrire. Se desiderate saperne di più, vi invitiamo a consultare il nostro articolo: "Come funziona la dieta proteica?"

La dieta diventa così un gioco da ragazzi se il metodo è rispettato e i risultati si fanno sentire molto rapidamente il che vi motiva a fare qualche sforzo.

Altro vantaggio tutt'altro che trascurabile: una volta instaurata la chetosi, la sensazione di fame scompare e appare una sensazione di sazietà. Niente attacchi di fame, la chetosi vi apporta anche una rinnovata energia. Inoltre, consigliamo un integratore alimentare di vitamine e minerali per soddisfare tutti i bisogni del vostro metabolismo durante il dimagrimento.

Tuttavia, per mantenere la chetogenesi, il corpo non deve consumare più di 30 grammi di carboidrati al giorno. A titolo di esempio, le bustine Cétofine 21 contengono in media tra 1 e 3 grammi di carboidrati per bustina, 100g di cetrioli contengono 2g di carboidrati (fonte: Aprifel) e 100g di cioccolato al latte contiene circa 57g di carboidrati (di cui più di 50 grammi di zucchero).

Ma anche se questa fase è molto interessante per le perdite di peso superiori a 5 Kg, non è obbligatoria.

Vi ricordiamo che questo livello 1, chiamato anche dieta iperproteica rigorosa, può essere seguito unicamente per innescare la perdita di peso, ad esempio per 1 o 2 settimane secondo la perdita di peso desiderata.

E quando questa fase vi sembra troppo difficile da seguire, quando sentite un calo di motivazione o quando avete semplicemente voglia di mangiare un pasto di proteine alimentari, potete passare al Livello 2 (dieta proteica mitigata). Ogni persona non proverà la stessa cosa. Per alcuni il livello 1 è confortevole, restrittivo certamente, ma niente da pesare, niente da calcolare e con una perdita di peso rapida senza sensazione di fame (sazietà naturale) né stanchezza.

In ogni caso, la dieta proteica rigorosa sarà seguita al massimo fino all'ottenimento del 70% del vostro obiettivo di perdita di peso. E lì invece, bisognerà passare al Livello 2.

Per le perdite di peso inferiori a 5 kg o per tutte le persone che non desiderano fare una dieta esclusivamente con preparati in polvere di proteine in bustina, vi consigliamo di iniziare direttamente dalla fase 2, chiamata anche dieta iperproteica mitigata.

Infatti, per perdere qualche chilo (tra -2 e -6 chili), realizzerete tra 14 e 30 giorni di dieta. Questo periodo sarà spesso troppo breve per passare attraverso la dieta iperproteica rigorosa e seguire il riequilibrio alimentare. Per le piccole perdite di peso, consigliamo il Kit Dimagrante 14 Giorni che è un programma dimagrante rapido ed efficace per dimagrire. Avete così una soluzione chiavi in mano con il programma stabilito e tutti i prodotti per raggiungere il vostro obiettivo di perdere 3 chili in sole 2 settimane.

La fase 2, la dieta proteica mitigata, combina il consumo di bustine iperproteiche conservando un pasto dimagrante con un'alimentazione detta classica (carne, pesce, uova, crostacei e/o proteine lattee...), le verdure autorizzate e 2 litri di acqua, tisane, tè e qualsiasi bevanda non zuccherata.

Questa fase è meno restrittiva e vi permette di conservare un pasto con proteine alimentari, la perdita di peso è un po' meno rapida, cioè tra 1 kg e 1,5 kg a settimana (in media constatata) ma può anche essere più facile da seguire per raggiungere i vostri obiettivi dimagranti.

La migliore soluzione tra la dieta proteica e la dieta proteica mista è quella che più si adatta a te e che ti permetterà un dimagrimento duraturo. Perché se devi ricordare una cosa, l'importante è soprattutto la tua motivazione: la chiave del successo di questa sfida per dimagrire.

Una volta presa la decisione, ricordate che il Livello 1 dovrà essere seguito al massimo fino al 70% del vostro obiettivo di perdita di peso e che il Livello 2 dovrà essere seguito al massimo fino all'80% del vostro obiettivo di dimagrimento.

Se iniziate con il Livello 1 e il vostro obiettivo è perdere -10 chili, rimarrete in questa fase fino a quando avrete perso -7 chili, poi seguirete il regime alimentare del Livello 2 fino a quando avrete perso -8 chili.

Se iniziate con il Livello 2 e il vostro obiettivo iniziale di perdita di peso è di -10 chili, rimarrete al Livello 2 fino a quando avrete perso -8 chili. La vostra dieta iperproteica durerà più a lungo ma l'importante è raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso!

Se avete ulteriori domande sulla continuazione del programma della dieta iperproteica, vi invitiamo a consultare le nostre risorse esplicative. I due livelli successivi sono livelli di transizione e stabilizzazione che vi aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso fornendovi nuove abitudini alimentari. L'obiettivo di questi ultimi due livelli è evitare l'effetto yo-yo troppo spesso riscontrato dopo le diete ipocaloriche. È quindi fondamentale seguire gli ultimi livelli della dieta proteica.