Tout savoir sur le régime hyperprotéiné

Après son apparition dans les années 70 aux États-Unis, le régime hyperprotéiné est sans doute le régime qui a le plus fait parler de lui ces dernières années. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur une alimentation riche en protéines en limitant les apports de glucides et lipides pour favoriser la perte de poids. Généralement la perte de poids est spectaculaire.

Avec le régime hyperprotéiné, vous allez consommer des protéines de haute valeur biologique riches en acides aminés essentiels,  principalement en poudre, ainsi que des aliments ne contenant pas ou peu de glucides et de lipides afin d’amincir le corps en ciblant la masse grasse sans perdre de muscles.

Deux familles d’aliments contiennent des protéines naturelles : les aliments d’origine animale (viandes, crustacés, produits laitiers, poissons, fruits de mer) et ceux d’origine végétale (céréales, légumineuses, lentilles, haricots verts, poids, etc.). Ainsi, les sucres lents et les sucres rapides (féculents et sucreries) sont exclus, au moins pendant les premiers paliers du régime hyperprotéiné.

Lors de ce régime, le corps est privé de sucre et puise dans ses réserves de graisse. Ainsi, la sensation de faim disparaît progressivement, ce qui permet d’éviter la tentation du grignotage. L’assimilation des protéines par l’organisme demande en effet davantage d’énergie que la métabolisation des glucides et des lipides : beaucoup plus de calories sont brûlées ce qui est très intéressant car cela permet de perdre du poids très rapidement sans perte de masse musculaire.

Suivre un régime hyperprotéiné se déroule en trois ou quatre phases, à respecter rigoureusement. Inutile de prendre des sachets au hasard, comme bon vous le semble, afin de faire une cure intensive une semaine avant la plage.

Il faut de la méthode et de l'engagement pour perdre du poids !

PALIER 1 : La diète protéinée stricte
Elle consiste à consommer exclusivement des sachets hyperprotéinés pour maigrir, les légumes dans la liste des légumes autorisés et boire beaucoup d’eau. Si vous suivez la diète protéinée plusieurs semaines, nous vous conseillons de consommer un complément alimentaire enrichi en vitamines et minéraux. Elle est spécifiquement dédiée à l’amincissement et à la maîtrise de l'apport calorique. C’est une étape primordiale qui lance le processus de cétose (transformation et épuisement des réserves de sucres et des graisses).

PALIER 2 : La diète protéinée mitigée
Elle consiste à prolonger l’amincissement tout en réintroduisant les protéines alimentaires. On réduit la consommation de sachets hyperprotéinés à 4 ou 5 sachets par jour. Dans le même temps, on mange des légumes et on continue de s’hydrater avec au minimum 2 litres de boisson non sucrée par jour.

PALIER 3 : La Transition
Elle consiste à réintroduire progressivement les glucides et les lipides. Sur ce palier, on consomme 3 substituts de repas par jour et on réintroduit un petit-déjeuner codifié avec des fruits et des protéines naturelles. Votre journée sera également composée d’un repas minceur selon votre programme composé de protéines animales et/ou lactées et de légumes.

PALIER 4 : La Stabilisation 
Ce palier permet d’augmenter progressivement les quantités et d’introduire les féculents. Vous prenez ainsi un petit-déjeuner codifié, 2 repas minceur avec légumes et féculents et 2 collations qui sont au choix 2 sachets hyperprotéinés, 2 barres ou biscuits hyperprotéinés. Le retour progressif à une alimentation normale permet de modifier durablement ses habitudes alimentaires et de retrouver l’équilibre avec des repas sains.

À la fin du régime hyperprotéiné le poids est stabilisé : on ne perd plus de kilos mais il ne faut pas en reprendre non plus. Il est donc important de prendre de bonnes habitudes pendant le régime. Le dernier palier du régime hyperprotéiné vous aidera à prendre de nouvelles habitudes alimentaires, vous apprendrez à composer des repas équilibrés pour adopter une alimentation saine.

À noter :

• Lors de ce régime, aucun excès n’est toléré, au risque qu’un seul écart ne fasse perdre des jours entiers d’effort. Ce régime sollicite donc beaucoup de rigueur et de motivation.
• D’autre part, il est extrêmement important et essentiel de bien s’hydrater, 2 à 3 litres d’eau par jour sont conseillés !

Beaucoup de questions se posent lorsque l'on souhaite démarrer un régime hyperprotéiné. Nous espérons répondre à un certain nombre de ces questions à travers cet article.

Il existe deux manières pour vous de débuter un régime hyperprotéiné : choisir votre kit minceur ou commander nos produits en fonction de la durée de votre régime hyperprotéiné.

Nous vous proposons 3 kits minceur différents selon votre objectif de perte de poids :

• Kit minceur permettant de perdre 3 kilos en 2 semaines
• Kit minceur permettant de perdre 6 kilos en 1 mois
• Kit minceur permettant de perdre 10 kilos en 1 mois et demi

Il existe différentes versions de nos kits minceur à destination des hommes qui souhaitent réaliser un régime hyperprotéiné.

Si votre objectif de perte de poids est différent ou que vous souhaitez réaliser votre régime hyperprotéiné par vous-même, il vous faudra commander vos produits hyperprotéinés en fonction de vos besoins.

Voici le nombre de sachets hyperprotéinés dont vous aurez besoin en fonction du palier du régime hyperprotéiné :

• Lors du palier 1, la diète protéinée stricte, vous consommerez 5 sachets hyperprotéinés par jour si vous êtes une femme et 6 sachets hyperprotéinés si vous êtes un homme. Vous continuerez le programme du palier 1 jusqu'à atteindre 70% de votre objectif de perte de poids.
• Lors du palier 2, la diète protéinée mitigée, vous consommerez 4 sachets hyperprotéinés par jour si vous êtes une femme et 5 sachets hyperprotéinés si vous êtes un homme. Vous continuerez le programme du palier 2 jusqu'à atteindre 80% de votre objectif de perte de poids.
• Lors du palier 3, la transition, vous consommerez 3 sachets hyperprotéinés par jour si vous êtes une femme et 4 sachets hyperprotéinés si vous êtes un homme. 1 sachet hyperprotéiné peut être remplacé par les barres ou les biscuits hyperprotéinés. Vous continuerez le programme du palier 3 jusqu'à atteindre 90% de votre objectif de perte de poids.
• Lors du palier 4, la stabilisation, vous consommerez 2 sachets hyperprotéinés par jour si vous êtes une femme et 3 sachets hyperprotéinés si vous êtes un homme. 1 sachet hyperprotéiné peut être remplacé par les barres ou les biscuits hyperprotéinés. Vous continuerez le programme du palier 4 jusqu'à atteindre 100% de votre objectif de perte de poids. Vous avez atteint votre objectif, votre régime hyperprotéiné est terminé !

Les résultats de ce programme alimentaire ne peuvent être cachés. C’est le régime hypocalorique le plus efficace pour perdre beaucoup de kilos en peu de temps. La perte de poids généralement constatée est d’environ 2,5 kilos par  semaine. Mais les résultats ne seront pas forcément les mêmes que vous soyez un homme ou une femme, selon votre âge, selon le programme choisi « stricte ou mitigé » mais aussi selon votre capital génétique et votre historique alimentaire.

Si vous aviez l'habitude de consommer beaucoup de matières grasses, vous perdrez du poids plus rapidement qu'une personne qui ne consommait pas d'aliments riches en graisses et sucres.

L’efficacité du régime hyperprotéiné est aussi tributaire de votre motivation. En effet, aucun écart n’est toléré si vous souhaitez atteindre votre objectif de perte de poids. La perte de poids est liée au principe de la cétogenèse. Le régime hyperprotéiné est un régime hypocalorique, c’est-à-dire que l’apport en glucides à votre corps est très largement affaibli.

Qu'est-ce que la cétogenèse ?
La cétogenèse est un processus métabolique qui se produit dans l'organisme lorsque les réserves de glucose sont limitées (apporté par la consommation de glucides). Le glucose est la principale source d'énergie utilisée par les cellules pour fonctionner normalement. Lorsque l'apport en glucose est restreint, comme lors d'un régime hyperprotéiné et hypocalorique, le corps doit trouver une autre source d'énergie.

La cétogenèse est le mécanisme par lequel le corps produit des corps cétoniques, une autre forme de carburant utilisée lorsque le glucose est insuffisant. À ce stade, le foie commence à décomposer les acides gras en molécules plus petites appelées cétones pour être utilisées comme source alternative d'énergie. C’est ce processus naturel qui provoque un amincissement rapide. Dès lors que vous apportez des glucides à votre métabolisme, la cétogenèse s’arrête, ce qui stop l’amincissement.

Vous l’aurez compris, un régime hyperprotéiné s’avère être le régime hypocalorique le plus efficace pour perdre du poids rapidement. La perte de poids est ciblée sur votre masse grasse uniquement. Attention cependant à ne pas commettre d’écart.

Le régime hyperprotéiné est un programme minceur qui met l'accent sur une consommation élevée de protéines et une réduction des glucides et des graisses. Il présente plusieurs avantages qui en ont fait une option populaire pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement. Nous avons retravaillé le programme du régime hyperprotéiné pour vous aider à maintenir votre perte de poids à la suite du régime.
Cependant, comme tous les régimes, même le régime hyperprotéiné provoque quelques effets secondaires dont vous devrez prendre connaissance. 

Le régime hyperprotéiné à de nombreux avantages :

• Perte de poids rapide et importante
• Maintien de la masse musculaire
• Pas de fatigue
• Une sensation de bien-être (effet euphorisant de la cétose)
• Effet de satiété (pas de faim) qui permet d’éviter les fringales ou grignotages
• Peu de cuisine donc gain de temps
• Stabilisation du taux de glycémie

Les avantages du régime hyperprotéiné sont en majorité apportés grâce aux protéines. Les protéines sont réputées pour leur capacité à provoquer une sensation de satiété prolongée par rapport aux glucides et aux graisses. C’est grâce à ceci que vous éviterez de grignoter entre les repas. De plus, elles sont les éléments essentiels des tissus musculaires. Lors d'un régime hyperprotéiné, la consommation de protéines aide à prévenir la dégradation musculaire, en particulier lorsque l'apport calorique est réduit (lorsque l’on perd du poids).

Le régime hyperprotéiné est un régime simple à réaliser, il vous suffit de suivre notre guide étape par étape et de respecter les différents paliers du programme. Il vous suffit de consommer des sachets hyperprotéinés, simples et rapides à préparer. Afin d’éviter la sensation de privation bien trop souvent associée aux régimes, nous nous efforçons d’élaborer des recettes hyperprotéinées gourmandes et variées. L’objectif est que vous puissiez retrouver vos saveurs préférées même si vous consommez des substituts de repas.

Malgré ses nombreux avantages, le régime hyperprotéiné peut présenter quelques légers effets secondaires :

La mauvaise haleine :
Cela montre que le régime hyperprotéiné est efficace ! En effet, lorsque le corps transforme les graisses, il se produit un phénomène appelé cétose : il y a production de résidus qui s'éliminent notamment dans les expirations. Pour arranger cela, pensez à prendre un chewing-gum, des bains de bouche, un simple petit spray mentholé ou bien des tisanes à la menthe est le tour est joué !

Les maux de tête :
Plus rare, le régime hyperprotéiné peut provoquer parfois des migraines, ce phénomène est tout à fait normal et ne doit pas vous inquiéter. Augmentez votre dose de sel dans les légumes autorisés et tout devrait rentrer dans l’ordre. En général, quelques grammes de sel suffisent. Dans le cas contraire, demandez conseil à nos conseillers ou votre médecin nutritionniste.

La constipation :
Votre bol alimentaire étant réduit, le transit peut être plus long que d’ordinaire, dans ce cas, privilégiez les légumes autorisés riches en fibres tels que les épinards, prenez de l’Hépar et n’hésitez en cas de gêne importante à prendre exceptionnellement un laxatif.

Ce régime diététique s’adresse à toute personne souhaitant maigrir rapidement, que ce soit en vue d’une intervention chirurgicale, pour des raisons de santé ou juste pour son bien-être personnel. Les personnes végétariennes peuvent également effectuer ce régime.

Cependant, le régime hyperprotéiné est déconseillé pour les personnes qui souffrent d’un diabète de type 1, d’insuffisance rénale, problème de cœur ou d’insuffisance cardiaque, d’insuffisance hépatique.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez votre enfant, ce régime est également déconseillé pour vous.

Si vous êtes conquis par le régime hyperprotéiné et souhaitez perdre du poids rapidement, ne perdez pas de temps, lancez-vous !

Le régime hyperprotéiné Cétofine 21 : Nous espérons que cet article vous permet d'en savoir plus sur le régime hyperprotéiné. N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez plus d'informations sur le programme du régime hyperprotéiné. Vous retrouverez ici tous nos kits minceur, élaborés pour faciliter votre processus de perte de poids.