Découvrez la méthode du régime hyperprotéiné Cétofine 21.
Si vous consultez cette page c’est probablement que vous souhaitez perdre du poids et que vous êtes à la recherche d’informations sur le régime hyperprotéiné. Vous êtes au bon endroit !
Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné, comment fonctionne un régime protéiné, quelle perte de poids peut-on attendre avec un régime hyperprotéiné, qui peut faire ce régime pour perdre du poids… On vous dit tout !
Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné existe depuis de longues années ! Les régimes hypocaloriques ont été démocratisés par le docteur Robert Atkins dans les années 1960. Le Pr Blackburn de l'Université d'Harvard s’en est inspiré en 1970 pour créer un régime hyperprotéiné en reprenant les bases du régime hypocalorique. Le régime hyperprotéiné a depuis été suivi par des millions de personnes et est recommandé par de nombreux médecins.
Un régime hyperprotéiné est un régime minceur qui consiste à consommer une grande quantité de protéines. La consommation de glucides et de lipides est très limitée, il s’agit donc d’un régime hypocalorique (peu de calories sont fournies à votre corps).
Le régime hyperprotéiné permet de cibler la perte de poids sur la masse grasse uniquement. Les protéines permettent de protéger la masse musculaire lors de l’amincissement. Afin de consommer suffisamment de protéines, votre alimentation se composera en partie de sachets hyperprotéinés. Les sachets hyperprotéinés Cétofine 21 contiennent des protéines à haute valeur biologique. Ainsi, votre corps peut pleinement les assimiler.
Pour récapituler, le régime protéiné vous permet de maigrir rapidement grâce à :
- La diminution de vos apports caloriques (glucides, lipides) = perte de poids ciblée sur la masse grasse uniquement
- L’augmentation de votre apport journalier en protéines = préserver la masse musculaire
Comment fonctionne un régime protéiné ?
Le fonctionnement du régime protéiné, comme son nom l’indique, repose sur une consommation élevée de protéines. Les protéines jouent plusieurs rôles très importants dans le cadre d’une perte de poids :
- Préserver la masse musculaire : les protéines permettent de protéger vos muscles lors de l’amincissement.
- Renforcement de l’effet de satiété : La protéine est un nutriment rassasiant qui aide à réduire l'appétit, la sensation de faim et à favoriser une sensation de satiété plus durable.
- Booster le métabolisme : les protéines sont les nutriments les plus longs à digérer, votre corps dépensera plus d’énergie pour les assimiler.
En excluant les glucides et les lipides de l'alimentation, le métabolisme est contraint de mobiliser ses réserves de graisse pour obtenir l'énergie nécessaire à son fonctionnement.
Pour faire simple, c’est votre masse grasse qui servira de ressource en énergie pour votre corps. C’est ce que l’on appelle l’état de cétose. Pour entrer en état de cétose, vous devez consommer moins de 50 grammes de glucides par jour.
Cette modification de fonctionnement du métabolisme entraîne alors une perte de poids rapide et efficace sur votre masse grasse.
Cette perte de poids rapide s’observe lors du Palier 1 du régime protéiné, la diète protéinée stricte. Afin d’entrer en état de cétose pour maigrir rapidement, vous consommerez uniquement des sachets hyperprotéinés riches en acides aminés accompagnés de légumes autorisés.
Qu’est-ce que je peux manger pendant le régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné repose sur le principe suivant : consommer beaucoup de protéines et réduire la consommation de glucides et de lipides.
Vous remplacerez de nombreux aliments de votre alimentation par des substituts de repas hyperprotéinés : les sachets hyperprotéinés.
Vous trouverez sur notre site internet de nombreuses recettes hyperprotéinées gourmandes et hypocaloriques : des veloutés et potages en tout genre, des omelettes avec différents goûts, des boissons, des desserts gourmands, des recettes au goût de chocolat et un large choix de recettes salés (soufflé au fromage, farce à légumes, hachis parmentier, chili con carne,...). De quoi varier vos repas !
Durant le palier 1, vous pourrez accompagner ces sachets hyperprotéinés de légumes. Tous ne sont pas autorisés car certains contiennent trop de glucides. Vous recevrez un guide lors de votre première commande avec la liste des légumes les moins glucidiques. Les boissons sans sucre sont autorisées à n’importe quel moment.
Pour vous donner une idée plus précise, voici le programme d’une journée type en Palier 1 :
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Au réveil |
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Petit déjeuner |
Par exemple : 1 sachet de Boisson Cacao ou 1 sachet d'omelette au fromage ou 1 sachet d'entremets au chocolat ou 1 sachet pancake pépites de chocolat |
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En collation à 10h |
Par exemple : 1 fondant au chocolat ou 1 sachet protéiné de flan à la vanille |
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Au déjeuner |
Exemple de déjeuner : 1 sachet d'omelette aux fines herbes avec des brocolis ou une grosse salade de légumes avec un sachet protéiné d'entremets au chocolat en dessert |
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En collation à 17h |
Par exemple : 1 crêpe banane chocolat ou 1 sachet protéiné d'entremets chocolat noisette |
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Au dîner |
Exemple de dîner : 1 sachet protéiné de velouté champignon avec des haricots verts ou une grosse salade de légumes avec un sachet protéiné yaourt aux fruits rouges en dessert |
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En collation à 22h |
Par exemple : 1 flan au caramel ou 1 sachet protéiné d'entremets à la fraise |
Pour suivre le Palier 1 du régime protéiné, nous conseillons aux femmes de commander 5 boîtes par semaine : 3 boîtes sucrées et 2 boîtes salées. Pour les hommes, nous conseillons de commander 6 boîtes par semaine : 4 boîtes sucrées et 2 boîtes salées.
À partir du palier 2, vous pourrez retrouver un repas plus classique composé de protéines alimentaires (protéines animales ou lactées) et de légumes autorisés.
À partir du palier 3, vous pourrez consommer un petit-déjeuner équilibré avec des produits laitiers, du pain et des fruits.
À partir du palier 4, vous consommerez de nouveaux des féculents (riz, pâtes, pain), en quantité limitée.
Lorsque vous effectuez une commande sur notre site, nous vous fournissons un guide complet qui précise quoi manger, quand, et en quelle quantité. Vous n'aurez plus besoin de vous poser de questions, il vous suffira de suivre le guide.
Combien de kilos peut-on perdre avec le régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné s’adapte pour tous les types de perte de poids, de la plus faible (au minimum 2 kilos), jusqu’au plus importante (perdre 30 kilos). Si vous souhaitez perdre plus de 30 kilos, nous vous invitons à nous contacter pour que nous puissions vous fournir un programme minceur adapté.
Le régime hyperprotéiné se compose de 4 paliers :
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C’est sur les deux premiers paliers que se concentrent les plus fortes périodes d’amincissement. Les premiers paliers vous permettent de perdre environ 2 kilos par semaine.
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Durant les deux derniers paliers, vous retrouverez petit à petit tous les groupes alimentaires et stabiliserez votre perte de poids. Vous perdrez environ 0,5 kilo par semaine.
Combien de temps dure un régime hyperprotéiné ?
La durée du régime hyperprotéiné s’adapte à votre objectif de perte de poids. Sur le tableau ci-dessous, vous retrouverez la durée moyenne d’un régime hyperprotéiné selon différents objectifs de perte de poids.
Option 1 : vous effectuez les 4 paliers du régime protéiné, dont le Palier 1, la diète protéinée stricte.
Le Palier 1 est le palier le plus strict du régime, mais il vous permettra de maigrir plus rapidement.
Option 2 : vous débutez le régime protéiné par le Palier 2, la diète protéinée mitigée.
Ce palier est moins strict mais la perte de poids sera plus longue puisque vous conserverez un vrai repas composé de protéines alimentaires.
Vous avez aussi la possibilité de commander un de nos packs minceur dont la durée est déjà définie : le pack -3 kilos en 2 semaines, le pack -6 kilos en 1 mois et le pack -10 kilos en 1 mois et demi. Chaque pack contient le nombre de sachets hyperprotéinés qu'il vous faut pour réaliser votre régime hyperprotéiné.
Pourquoi le régime hyperprotéiné vous assure une perte de poids durable ?
Notre méthode en 4 paliers vous garantit une perte de poids efficace mais surtout une perte de poids durable !
Chez Cétofine 21, nous avons à cœur de vous aider à maintenir votre perte de poids pour éviter le fameux effet yo-yo. C’est pour cette raison que nous avons travaillé notre méthode du régime hyperprotéiné afin d’y inclure un palier de transition et un palier de stabilisation.
Il est primordial de réaliser ces deux paliers si vous ne souhaitez pas gâcher tous vos efforts et reprendre tous ces kilos perdus. Ces paliers permettent de retrouver, petit à petit, une alimentation équilibrée et de meilleures habitudes alimentaires. Votre métabolisme s’adaptera en douceur, sans effet yo-yo.
En tant que spécialiste de la diététique médicale, notre objectif est de vous fournir toutes les clés pour retrouver une alimentation équilibrée et un mode de vie plus sain à la suite du régime hyperprotéiné !
L’importance des sachets hyperprotéinés de qualité durant un régime protéiné
Si vous effectuez un régime hyperprotéiné pour maigrir, vous serez amené à remplacer de nombreux aliments par des substituts riches en protéines : les sachets hyperprotéinés. Vous comprendrez qu’il est crucial d'utiliser des sachets hyperprotéinés de qualité pour éviter toute carence alimentaire pendant le régime.
Durant le palier 1, il est important de noter que, à l'exception des légumes, les sachets hyperprotéinés seront la seule source d'alimentation, soulignant ainsi l'importance de choisir des produits de qualité.
Tous les sachets hyperprotéinés proposés par notre laboratoire respectent trois gages de qualité :
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La qualité nutritionnelle : tous nos sachets hyperprotéinés présentent un indice chimique supérieur à 100. Ainsi, votre corps aura tous les acides aminés essentiels nécessaires au bon fonctionnement de votre métabolisme pendant votre régime hyperprotéiné.
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La quantité de protéines : nos sachets hyperprotéinés contiennent en moyenne 18 grammes de protéines. C’est environ 20% de protéines en plus que les sachets que vous trouverez dans le commerce dosé en moyenne à 15 grammes de protéines.
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La qualité gustative : Puisque vous consommerez beaucoup de sachets hyperprotéinés, il est important que vous les trouviez bons !
Il est crucial de souligner que la consommation de protéines est efficace uniquement si elle provient de produits riches en protéines de qualité, garantissant ainsi énergie, santé et vitalité !
Qui peut faire un régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné peut être réalisé par toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids et qui n'ont pas de problèmes de santé majeurs.
Les personnes qui peuvent faire un régime protéiné sont :
- Les personnes en surpoids : surcharge pondérale modérée ou élevée.
- Les personnes souhaitant maintenir leur poids idéal (poids de forme) et perdre simplement quelques kilos.
Cependant, suivre un régime protéiné implique une modification importante de votre régime alimentaire habituel. Vous ne fournirez plus les mêmes nutriments à votre corps, ce qui enclenche la perte de poids.
C’est pourquoi, le régime hyperprotéiné ne convient pas :
- Aux personnes atteintes d’insuffisances rénales, hépatiques ou cardiaques.
- Aux individus ayant subi un infarctus du myocarde de moins d’un an.
- Aux personnes sous traitement digitalique et diurétique.
- Aux femmes enceintes ou femmes allaitantes.
- Aux personnes ayant une hypokaliémie non équilibrée.
- Aux individus souffrant d’hyperuricémie.
- Aux personnes atteintes de la goutte.
- Aux personnes ayant des troubles psychologiques empêchant la bonne compréhension du régime.
Chez Cétofine 21, votre santé est notre priorité. Si vous avez la moindre question quant à la réalisation du régime hyperprotéiné, nous vous invitons à nous contacter. N’hésitez pas à consulter nos autres pages qui vous donneront davantage d’informations sur tous les sujets relatifs au régime protéiné que nous venons d’aborder.