Tutto quello che c'è da sapere sulla dieta iperproteica

Dopo la sua comparsa negli anni '70 negli Stati Uniti, la dieta iperproteica è senza dubbio la dieta di cui si è parlato di più negli ultimi anni. Come suggerisce il nome, questa dieta si basa su un'alimentazione ricca di proteine limitando gli apporti di glucidi e lipidi per favorire la perdita di peso. Generalmente la perdita di peso è spettacolare.

Con la dieta iperproteica, consumerai proteine ad alto valore biologico ricche di aminoacidi essenziali, principalmente in polvere, e alimenti con pochi o nessun carboidrato e lipidi per dimagrire il corpo mirando alla massa grassa senza perdere muscoli.

Due famiglie di alimenti contengono proteine naturali: gli alimenti di origine animale (carni, crostacei, latticini, pesci, frutti di mare) e quelli di origine vegetale (cereali, legumi, lenticchie, fagiolini, piselli, ecc.). Pertanto, gli zuccheri lenti e veloci (amidi e dolciumi) sono esclusi, almeno durante le prime fasi della dieta iperproteica.

Durante questa dieta, il corpo viene privato di zuccheri e attinge alle sue riserve di grasso. Così, la sensazione di fame scompare gradualmente, evitando la tentazione di spizzicare. L'assimilazione delle proteine da parte dell'organismo richiede infatti più energia rispetto al metabolismo di carboidrati e lipidi: vengono bruciate molte più calorie, il che è molto interessante perché permette di perdere peso molto rapidamente senza perdita di massa muscolare.

Seguire una dieta iperproteica si svolge in tre o quattro fasi, da rispettare rigorosamente. È inutile prendere preparati a caso, come vi pare, per fare una cura intensiva una settimana prima della spiaggia.

Servono metodo e impegno per perdere peso!

FASE 1: La dieta proteica stretta
Consiste nel consumare esclusivamente buste iperproteiche per dimagrire, verdure dalla lista di quelle consentite e bere molta acqua. Se seguite la dieta proteica per diverse settimane, vi consigliamo di assumere un integratore alimentare arricchito di vitamine e minerali. È specificamente dedicata al dimagrimento e al controllo dell'apporto calorico. È una fase fondamentale che avvia il processo di chetosi (trasformazione ed esaurimento delle riserve di zuccheri e grassi).

FASE 2: La dieta proteica mitigata
Consiste nel prolungare il dimagrimento reintroducendo le proteine alimentari. Si riduce il consumo di bustine iperproteiche a 4 o 5 bustine al giorno. Allo stesso tempo, si mangiano verdure e si continua a idratarsi con almeno 2 litri di bevande non zuccherate al giorno.

FASE 3: La Transizione
Consiste nel reintrodurre gradualmente carboidrati e lipidi. In questa fase, si consumano 3 sostituti del pasto al giorno e si reintroduce una colazione codificata con frutta e proteine naturali. La vostra giornata sarà composta anche da un pasto dimagrante secondo il vostro programma, composto da proteine animali e/o lattee e verdure.

FASE 4: La Stabilizzazione
Questa fase permette di aumentare progressivamente le quantità e introdurre i carboidrati. Fai così una colazione codificata, 2 pasti dimagranti con verdure e carboidrati e 2 spuntini che sono a scelta 2 bustine iperproteiche, 2 barrette o biscotti iperproteici. Il ritorno graduale a un'alimentazione normale permette di modificare durevolmente le proprie abitudini alimentari e di ritrovare l'equilibrio con pasti sani.

Alla fine della dieta iperproteica il peso è stabilizzato: non si perdono più chili ma non bisogna nemmeno riprenderli. È quindi importante acquisire buone abitudini durante la dieta. L'ultima fase della dieta iperproteica ti aiuterà ad acquisire nuove abitudini alimentari, imparerai a comporre pasti equilibrati per adottare una alimentazione sana.

Nota bene:

• Durante questa dieta, non sono tollerati eccessi, poiché una sola deviazione potrebbe far perdere interi giorni di sforzi. Questa dieta richiede quindi molta disciplina e motivazione.
• D'altra parte, è estremamente importante ed essenziale idratarsi bene, si consigliano da 2 a 3 litri d'acqua al giorno!

Molte domande sorgono quando si desidera iniziare una dieta iperproteica. Speriamo di rispondere a un certo numero di queste domande attraverso questo articolo.

Esistono due modi per iniziare una dieta iperproteica: scegliere il vostro kit dimagrante oppure ordinare i nostri prodotti in base alla durata della vostra dieta iperproteica.

Vi proponiamo 3 kit dimagranti diversi a seconda del vostro obiettivo di perdita di peso:

• Kit dimagrante che permette di perdere 3 chili in 2 settimane
• Kit dimagrante che permette di perdere 6 chili in 1 mese
• Kit dimagrante che permette di perdere 10 chili in 1 mese e mezzo

Esistono diverse versioni dei nostri kit dimagranti destinati agli uomini che desiderano realizzare una dieta iperproteica.

Se il vostro obiettivo di perdita di peso è diverso o se desiderate realizzare la vostra dieta iperproteica autonomamente, dovrete ordinare i vostri prodotti iperproteici in base alle vostre esigenze.

Ecco il numero di bustine iperproteiche di cui avrete bisogno in base alla fase della dieta iperproteica:

• Durante la fase 1, la dieta proteica rigorosa, consumerete 5 bustine iperproteiche al giorno se siete donne e 6 bustine iperproteiche se siete uomini. Continuerete il programma della fase 1 fino al raggiungimento del 70% del vostro obiettivo di perdita di peso.
• Durante la fase 2, la dieta proteica mitigata, consumerete 4 bustine iperproteiche al giorno se siete donne e 5 bustine iperproteiche se siete uomini. Continuerete il programma della fase 2 fino al raggiungimento dell'80% del vostro obiettivo di perdita di peso.
• Durante la fase 3, la transizione, consumerete 3 bustine iperproteiche al giorno se siete donne e 4 bustine iperproteiche se siete uomini. 1 bustina iperproteica può essere sostituita con barrette o biscotti iperproteici. Continuerete il programma della fase 3 fino al raggiungimento del 90% del vostro obiettivo di perdita di peso.
• Durante la fase 4, la stabilizzazione, consumerete 2 bustine iperproteiche al giorno se siete donne e 3 bustine iperproteiche se siete uomini. 1 bustina iperproteica può essere sostituita con barrette o biscotti iperproteici. Continuerete il programma della fase 4 fino al raggiungimento del 100% del vostro obiettivo di perdita di peso. Avete raggiunto il vostro obiettivo, la vostra dieta iperproteica è terminata!

Per calcolare il numero di bustine iperproteiche che dovrete ordinare per effettuare la vostra dieta, cliccate qui.

I risultati di questo programma alimentare non possono essere nascosti. È la dieta ipocalorica più efficace per perdere molti chili in poco tempo. La perdita di peso generalmente osservata è di circa 2,5 chili per settimana. Ma i risultati non saranno necessariamente gli stessi che tu sia un uomo o una donna, a seconda della tua età, del programma scelto "rigoroso o moderato" ma anche del tuo patrimonio genetico e della tua storia alimentare.

Se eri abituato a consumare molti grassi, perderai peso più rapidamente rispetto a una persona che non consumava alimenti ricchi di grassi e zuccheri.

L'efficacia della dieta iperproteica dipende anche dalla vostra motivazione. Infatti, nessun errore è tollerato se desiderate raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso. La perdita di peso è legata al principio della chetogenesi. La dieta iperproteica è una dieta ipocalorica, ovvero l'apporto di glucidi al vostro corpo è notevolmente ridotto.

Che cos'è la chetogenesi?
La chetogenesi è un processo metabolico che si verifica nell'organismo quando le riserve di glucosio sono limitate (apportato dal consumo di glucidi). Il glucosio è la principale fonte di energia utilizzata dalle cellule per funzionare normalmente. Quando l'apporto di glucosio è limitato, come durante una dieta iperproteica e ipocalorica, il corpo deve trovare un'altra fonte di energia.

La chetogenesi è il meccanismo attraverso il quale il corpo produce corpi chetonici, un'altra forma di carburante utilizzata quando il glucosio è insufficiente. A questo punto, il fegato inizia a scomporre gli acidi grassi in molecole più piccole chiamate chetoni da utilizzare come fonte alternativa di energia. È questo processo naturale che provoca un dimagrimento rapido. Non appena apportate glucidi al vostro metabolismo, la chetogenesi si arresta, il che blocca il dimagrimento.

Lo avrete capito, una dieta iperproteica si rivela essere la dieta ipocalorica più efficace per perdere peso rapidamente. La perdita di peso è mirata esclusivamente sulla vostra massa grassa. Attenzione però a non commettere errori.

La dieta iperproteica è un programma di dimagrimento che si concentra su un elevato consumo di proteine e una riduzione di carboidrati e grassi. Presenta diversi vantaggi che l'hanno resa un'opzione popolare per chi cerca di perdere peso rapidamente. Abbiamo rielaborato il programma della dieta iperproteica per aiutarti a mantenere la perdita di peso dopo la dieta.
Tuttavia, come tutte le diete, anche la dieta iperproteica causa alcuni effetti collaterali di cui dovrai essere consapevole. 

La dieta iperproteica ha numerosi vantaggi:

• Perdita di peso rapida e significativa
• Mantenimento della massa muscolare
• Nessuna stanchezza
• Una sensazione di benessere (effetto euforizzante della chetosi)
• Effetto di sazietà (assenza di fame) che permette di evitare attacchi di fame o spuntini
• Poca cucina quindi risparmio di tempo
• Stabilizzazione del livello di glicemia

I vantaggi della dieta iperproteica sono principalmente apportati grazie alle proteine. Le proteine sono note per la loro capacità di provocare una sensazione di sazietà prolungata rispetto ai carboidrati e ai grassi. È grazie a questo che eviterete di spizzicare tra i pasti. Inoltre, sono gli elementi essenziali dei tessuti muscolari. Durante una dieta iperproteica, il consumo di proteine aiuta a prevenire la degradazione muscolare, in particolare quando l'apporto calorico è ridotto (quando si perde peso).

La dieta iperproteica è una dieta semplice da seguire, basta seguire la nostra guida passo dopo passo e rispettare le diverse fasi del programma. È sufficiente consumare bustine iperproteiche, semplici e veloci da preparare. Per evitare la sensazione di privazione troppo spesso associata alle diete, ci impegniamo a elaborare ricette iperproteiche gustose e varie. L'obiettivo è che possiate ritrovare i vostri sapori preferiti anche se consumate sostituti dei pasti.

Nonostante i suoi numerosi vantaggi, la dieta iperproteica può presentare alcuni lievi effetti collaterali:

L'alitosi:
Questo dimostra che la dieta iperproteica sta funzionando! Infatti, quando il corpo trasforma i grassi, si verifica un fenomeno chiamato chetosi: vengono prodotti residui che vengono eliminati in particolare attraverso il respiro. Per risolvere questo problema, prova a utilizzare un chewing-gum, collutori, un semplice spray alla menta o tisane alla menta e il gioco è fatto!

Il mal di testa:
Più raro, la dieta iperproteica può talvolta causare emicranie, questo fenomeno è del tutto normale e non deve preoccupare. Aumenta la dose di sale nelle verdure consentite e tutto dovrebbe tornare alla normalità. In generale, bastano alcuni grammi di sale. In caso contrario, chiedi consiglio ai nostri consulenti o al tuo medico nutrizionista.

La stitichezza:
Poiché il tuo apporto alimentare è ridotto, il transito può essere più lento del solito, in questo caso, privilegia le verdure permesse ricche di fibre come gli spinaci, bevi acqua Hépar e non esitare, in caso di forte disagio, a prendere occasionalmente un lassativo.

Questa dieta dietetica si rivolge a chiunque desideri dimagrire rapidamente, sia in vista di un intervento chirurgico, per motivi di salute o semplicemente per il proprio benessere personale. Anche le persone vegetariane possono seguire questa dieta.

Tuttavia, la dieta iperproteica è sconsigliata per le persone che soffrono di diabete di tipo 1, insufficienza renale, problemi cardiaci o insufficienza cardiaca, insufficienza epatica.

Se sei incinta o se stai allattando il tuo bambino, questa dieta è altrettanto sconsigliata per te.

Se sei conquistato dalla dieta iperproteica e desideri perdere peso rapidamente, non perdere tempo, lanciati!

La dieta iperproteica Cétofine 21: Speriamo che questo articolo ti permetta di saperne di più sulla dieta iperproteica. Non esitare a contattarci se desideri maggiori informazioni sul programma della dieta iperproteica. Troverai qui tutti i nostri kit dimagranti, elaborati per facilitare il tuo processo di perdita di peso.