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Il Livello 4: La Stabilizzazione riprende il piano alimentare del Livello 3 al quale si aggiungono carboidrati a pranzo. Con l'obiettivo di consolidare i risultati ottenuti, si reintegrano progressivamente i glucidi. Potrete mangiare carboidrati: riso, pasta, pane...
Rimanete nel Livello 4 fino a raggiungere il 100% del vostro obiettivo di perdita di peso. Se il vostro obiettivo di perdita di peso è di 15 kg, dovrete rimanere in questo Livello fino a perdere 15 kg. Questa tappa permette di rallentare la perdita di peso (-0,3 kg a settimana circa) preparandovi a ritrovare un'alimentazione equilibrata. È il momento di acquisire tutti i riflessi dietetici che assicureranno a lungo la vostra vittoria sui chili superflui!
La tua giornata in Fase 4
Questo programma dimagrante è stabilito sulla base di una dieta proteica in stabilizzazione: Base 2 bustine / giorno per una donna; Base 3 bustine / giorno per un uomo.
| Al risveglio | Bere un grande bicchiere d'acqua a digiuno |
| Colazione |
Tè, caffè, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero |
| Spuntino delle 10 |
Tè, caffè, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero + 1 bustina iperproteica |
| A pranzo |
Tè, caffè, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero |
| Spuntino delle 17 |
Tè, caffè, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero + 1 bustina proteica o uno spuntino proteico |
| A cena |
Tè, caffè, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero |
| Spuntino delle 22 solo per gli uomini |
Tè, tisana, bicchiere d'acqua o altra bevanda senza zucchero + 1 bustina iperproteica |
Per seguire il Livello 4 della dieta proteica, consigliamo alle donne di ordinare 2 confezioni dolci a settimana. Per gli uomini, consigliamo di ordinare 3 confezioni dolci.
In caso di domande o per effettuare un ordine, contatta i nostri coach nutrizionali al 05 79 87 01 40 dal lunedì al venerdì dalle 9:00 alle 13:00 e dalle 13:30 alle 17:30.
Gli alimenti autorizzati durante la stabilizzazione della dieta dimagrante
La fase di stabilizzazione è l'ultima tappa prima dell'equilibrio alimentare. Con il ritorno dei carboidrati complessi, potrai finalmente mangiare pasta, riso o patate. Con questi carboidrati complessi, ritrovi tutti i macronutrienti di un'alimentazione equilibrata. Aggiungici una carne e delle verdure, avrai il tuo pranzo!
I carboidrati complessi e i legumi durante la dieta iperproteica
I carboidrati come il pane, la pasta, la semola sono ricchi di glucidi complessi. Sono questi glucidi che ci apportano l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno durante una giornata.
Reintrodurre i carboidrati e i legumi sarà molto importante per non stressare il vostro metabolismo. Questi alimenti ricchi di zuccheri complessi devono essere reintrodotti progressivamente nella vostra alimentazione.
Durante il Livello 4, vi consigliamo di aggiungere 100g di carboidrati pesati cotti al vostro pranzo.
Il pane
Sceglilo il meno "bianco" possibile. Più la farina è raffinata (e quindi bianca), più il pane è ricco di zuccheri semplici (carboidrati complessi)... Preferisci così i buoni pani di campagna e ai cereali piuttosto che la tradizionale baguette.
La pasta
L'unico "problema" della pasta sono... i condimenti grassi (industriali o "fatti in casa") elaborati con abbondante panna, uova e pancetta che la accompagnano! Da evitare, quindi... Quanto alla pasta stessa, è un'eccellente fonte di energia! Pensa al sugo alla bolognese fatto in casa o al pesto.
Il riso
Della famiglia dei carboidrati, il riso è il secondo cereale più coltivato al mondo. Che tu lo scelga thai, integrale, basmati... sarà ideale per il tuo pranzo! Accompagnato da sugo alla bolognese, piccante o ai funghi, apprezzerai gustarlo.
La patata
Al cartoccio, in insalata, purè, con la buccia... Gusta le patate come preferisci, ma soprattutto senza frittura: patatine fritte e patate saltate non fanno parte delle basi della dietetica!
I legumi
Ricchi di proteine, fibre e minerali, i legumi saranno perfetti per i tuoi pranzi. Fagioli (neri, rossi, bianchi), lenticchie, piselli, fave... Pensa alle insalate: insalate di lenticchie, di ceci..!
Dopo il Livello 4 della dieta iperproteica Cétofine 21
Siete ormai vicini all'equilibrio alimentare. Andrete ora a stabilizzare il vostro nuovo peso imparando i buoni riflessi che assicureranno definitivamente la vostra vittoria sui chili superflui. Alla fine di questa tappa, non avete più bisogno di perdere peso, il vostro peso è stabilizzato e avete finito con il sovrappeso. Il vostro bilancio calorico diventa neutro e non è più in deficit come richiede il dimagrimento.
Potete continuare a consumare preparati iperproteici. Questo può aiutarvi a mantenere buone abitudini alimentari e potrà evitarvi gli attacchi di fame. I preparati proteici continueranno ad apportarvi sazietà e aminoacidi essenziali.
In caso di eccesso alimentare (fast-food per esempio), potete seguire una giornata di dieta stretta il giorno successivo (una sola giornata per non stressare il vostro metabolismo). Questo vi permetterà di distribuire le calorie riducendo il vostro apporto calorico del giorno successivo grazie ai preparati proteici.
Potete orientarvi verso i nostri articoli come "Come evitare l'effetto Yo-yo" o "Come stabilizzare il proprio peso dopo la dieta iperproteica". Potete anche scoprire i nostri numerosi prodotti proteici cliccando sul pulsante qui sotto.
I Pack di dieta iperproteica chiavi in mano
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Domande sul programma Cétofine 21?
Hai ancora qualche domanda? Come si prepara una bustina proteica? Quali sono le controindicazioni della dieta iperproteica? Consulta le nostre domande frequenti.
Iniziare una dieta iperproteica è una scelta importante, se hai bisogno di parlarne, di fare una domanda o semplicemente hai bisogno di informazioni, i nostri coach dimagrimento sono disponibili dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 13 e dalle 13:30 alle 17:30, contattaci al 05 79 87 01 40!