¿Cómo comenzar bien su dieta hiperproteica?

La dieta adelgazante Cétofine 21 es un programa formidable contra los kilos de más. Compuesto por 4 niveles, le ofrece la flexibilidad de comenzar por una de las 2 primeras etapas a elegir según su motivación: la dieta proteica estricta (Nivel 1) y la dieta mitigada (Nivel 2). Para comenzar bien su dieta, le recomendamos informarse sobre el método de la dieta hiperproteica.

Para iniciar la pérdida de peso, elegirá entre estos 2 niveles según sus deseos y objetivos.

La dieta hiperproteica es ante todo una dieta hipocalórica (reducción del aporte calórico) e hipoglucídica (reducción del aporte de hidratos de carbono). Es la reducción de los aportes de hidratos de carbono la que permitirá que su cuerpo queme las grasas. En paralelo, el aporte de proteínas permitirá salir del sobrepeso. El aporte de proteínas permite mantener la masa muscular. La pérdida de peso está por lo tanto únicamente dirigida a su masa grasa.

Seguir una dieta proteica requiere seguir 4 etapas con objetivos muy diferentes. Si no se siguen bien estas 4 etapas, se corre el riesgo de perturbar bruscamente el cuerpo en la transición entre la alimentación basada en sustitutos de comidas y la alimentación clásica. Esto conllevará el riesgo de provocar el efecto yo-yo y la recuperación de peso.

La recuperación de peso puede evitarse fácilmente siguiendo la fase de estabilización (Etapa 4). Esta última etapa de estabilización tiene como objetivo inculcarle nuevos hábitos alimenticios más saludables.

Hemos rediseñado la dieta hiperproteica para acompañarle después de la pérdida de peso con el fin de evitar que lo recupere.

Durante la dieta proteica, se puede pensar que al seguir este tipo de dieta, el hambre toma el control. Sin embargo, las mujeres reciben 5 comidas al día (almuerzo, merienda, cena...) y los hombres consumen 6 comidas al día. Gracias a todas estas comidas distribuidas a lo largo del día, la sensación de hambre desaparece y se evitan los antojos. Esta sensación de saciedad se debe a las proteínas. Las proteínas son nutrientes que tardan mucho en digerirse.

Dependiendo de su objetivo de pérdida de peso y su motivación, podrá comenzar con una dieta hiperproteica estricta (fase 1) o una dieta hiperproteica moderada (fase 2).

La principal diferencia entre estas 2 etapas es que la fase 1 se compone únicamente de sobres hiperproteicos acompañados de verduras, mientras que la fase 2 le permite mantener al mediodía o por la noche una comida compuesta de proteínas alimentarias (pescado, pollo, ternera...).

En las 2 etapas de la dieta proteica para perder peso, los carbohidratos y cualquier otra fuente de glucosa deben evitarse.

El nivel 1 es más restrictivo, pero también más eficaz. En promedio, el nivel 1 permite perder de 2 kg a 2,5 kg por semana mientras que el nivel 2 está más bien entre 1 y 1,5 kg. Para perder peso rápidamente, aconsejamos comenzar por esta etapa de la dieta hiperproteica.

La dieta proteica es ideal para las pérdidas de peso superiores a 5 kilos. Le permite poner su cuerpo en cetosis rápidamente y así desencadenar la pérdida de peso extrayendo directamente de la masa grasa y aportándole el aporte de proteínas que su cuerpo necesita para: no sentir hambre ni cansancio y proteger su masa muscular.

En efecto, la dieta proteica estricta le permitirá eliminar los kilos de los que desea deshacerse, y esto rápidamente gracias a su eficacia. Para comprender bien el nivel 1, encuentre el método aquí. ¡La dieta proteica sabrá satisfacerle si está decidida a terminar con los kilos de más rápidamente!

Durante las primeras 72h, la dieta adelgazante deberá seguirse al pie de la letra: sobres hiperproteicos y verduras autorizadas y 2 litros de bebida sin azúcar por día. Así que olvidamos el chocolate, las frutas, las grasas, los azúcares y todos los alimentos que no están en la lista de verduras autorizadas.

Después de las primeras 72 horas, su cuerpo entrará en la fase de cetosis. Esta fase permite al cuerpo producir cuerpos cetónicos degradando las grasas de reserva, su cuerpo ha comprendido que va a tener que extraer de la masa grasa para encontrar energía y comenzará a adelgazar. Si desea saber más, le invitamos a consultar nuestro artículo: "¿Cómo funciona la dieta proteica?"

La dieta se convierte así en un juego de niños si se respeta el método y los resultados se notan muy rápidamente lo que le motiva para hacer algunos esfuerzos.

Otra ventaja que no es menor: una vez instalada la cetosis, la sensación de hambre desaparece y aparece una sensación de saciedad. Sin antojos, la cetosis te aporta incluso un plus de energía. Además, recomendamos un complemento alimenticio de vitaminas y minerales para cubrir todas las necesidades de tu metabolismo durante el adelgazamiento.

Sin embargo, para mantener la cetogénesis, el cuerpo no debe consumir más de 30 gramos de carbohidratos al día. A modo de ejemplo, los sobres Cétofine 21 contienen en promedio entre 1 y 3 gramos de carbohidratos por sobre, 100g de pepinos contienen 2g de carbohidratos (fuente: Aprifel) y 100g de chocolate con leche contiene aproximadamente 57g de carbohidratos (de los cuales más de 50 gramos de azúcar).

Pero incluso si esta etapa es muy interesante para las pérdidas de peso superiores a 5 Kg, no es obligatoria.

Te recordamos que este nivel 1, llamado también dieta hiperproteica estricta, puede seguirse únicamente para activar la pérdida de peso, por ejemplo durante 1 a 2 semanas según la pérdida de peso deseada.

Y cuando esta etapa te parezca demasiado difícil de seguir, que sientas una baja de motivación o que simplemente tengas ganas de comer una comida de proteínas alimentarias, puedes pasar al Nivel 2 (dieta proteica mitigada). Cada persona no va a sentir lo mismo. Para algunos el nivel 1 es cómodo, restrictivo ciertamente, pero nada que pesar, nada que calcular y con una pérdida de peso rápida sin sensación de hambre (saciedad natural) ni fatiga.

En todos los casos, la dieta proteica estricta se seguirá como máximo hasta obtener el 70% de tu objetivo de pérdida de peso. Y ahí sí, será necesario pasar al Nivel 2.

Para las pérdidas de peso inferiores a 5 Kg o para todas las personas que no desean hacer una dieta únicamente con preparaciones en polvo de sobres de proteínas, te aconsejamos comenzar directamente en el nivel 2, también llamado dieta hiperproteica mitigada.

En efecto, para perder algunos kilos (entre -2 y -6 kilos), realizarás entre 14 y 30 días de dieta. Este plazo será a menudo demasiado corto para pasar por la dieta hiperproteica estricta y seguir el reequilibrio alimentario. Para las pequeñas pérdidas de peso, aconsejamos el Kit Adelgazante 14 Días que es un programa adelgazante rápido y eficaz para adelgazar. Así tienes una solución llave en mano con el programa establecido y todos los productos para alcanzar tu objetivo de perder 3 kilos en solo 2 semanas.

La fase 2, la dieta proteica mixta, combina el consumo de sobres hiperproteicos conservando una comida adelgazante con una alimentación clásica (carne, pescado, huevo, crustáceos y/o proteína láctea...), las verduras autorizadas y 2 litros de agua, infusión, té y cualquier bebida sin azúcar.

Esta fase es menos restrictiva y le permite conservar una comida con proteínas alimentarias, la pérdida de peso es un poco menos rápida, es decir entre 1 kg y 1,5 kg por semana (promedio observado) pero también puede ser más fácil de seguir para alcanzar sus objetivos de adelgazamiento.

La mejor solución entre la dieta proteica y la dieta proteica moderada es la que mejor se adapte a usted y le permita una pérdida de peso duradera. Porque si debe recordar una cosa, lo importante es sobre todo su motivación: la clave del éxito de este desafío de pérdida de peso.

Una vez que haya tomado su decisión, tenga en cuenta que la Fase 1 deberá realizarse como máximo hasta el 70% de su objetivo de pérdida de peso y que la Fase 2 deberá realizarse como máximo hasta el 80% de su objetivo de adelgazamiento.

Si comienza por la Fase 1 y su objetivo es perder -10 kilos, permanecerá en esta etapa hasta haber perdido -7 kilos, luego seguirá el régimen alimentario de la Fase 2 hasta haber perdido -8 kilos.

Si comienza por la Fase 2 y su objetivo inicial de pérdida de peso es de -10 kilos, permanecerá en Fase 2 hasta haber perdido -8 kilos. Su dieta hiperproteica durará más tiempo, pero lo importante es alcanzar su objetivo de pérdida de peso.

Si tiene más preguntas sobre la continuación del programa de la dieta hiperproteica, le invitamos a consultar nuestros recursos explicativos. Las dos fases siguientes son fases de transición y estabilización que le ayudarán a alcanzar su objetivo de pérdida de peso mientras le aportan nuevos hábitos alimentarios. El objetivo de estas dos últimas fases es evitar el efecto rebote, que se encuentra con demasiada frecuencia después de las dietas hipocalóricas. Por lo tanto, es primordial seguir las últimas fases de la dieta proteica.