Todo lo que hay que saber sobre la dieta hiperproteica

Tras su aparición en los años 70 en Estados Unidos, la dieta hiperproteica es sin duda la dieta de la que más se ha hablado en estos últimos años. Como su nombre indica, esta dieta se basa en una alimentación rica en proteínas limitando los aportes de glúcidos y lípidos para favorecer la pérdida de peso. Generalmente la pérdida de peso es espectacular.

Con la dieta hiperproteica, consumirá proteínas de alto valor biológico ricas en aminoácidos esenciales, principalmente en polvo, así como alimentos que contienen poco o nada de carbohidratos y grasas para adelgazar el cuerpo enfocándose en la masa grasa sin perder músculo.

Dos familias de alimentos contienen proteínas naturales: los de origen animal (carnes, mariscos, productos lácteos, pescados, frutos del mar) y los de origen vegetal (cereales, legumbres, lentejas, judías verdes, guisantes, etc.). Así, los azúcares lentos y rápidos (alimentos con almidón y dulces) se excluyen, al menos durante las primeras etapas de la dieta hiperproteica.

Durante esta dieta, el cuerpo se priva de azúcar y recurre a sus reservas de grasa. Así, la sensación de hambre desaparece gradualmente, lo que ayuda a evitar la tentación de picar entre comidas. La asimilación de proteínas por el organismo requiere más energía que el metabolismo de carbohidratos y grasas: se queman muchas más calorías, lo que es muy interesante ya que permite perder peso muy rápidamente sin pérdida de masa muscular.

Seguir una dieta hiperproteica se desarrolla en tres o cuatro fases, que deben respetarse rigurosamente. Es inútil tomar sobres al azar, como le parezca, para hacer una cura intensiva una semana antes de ir a la playa.

¡Se necesita método y compromiso para perder peso!

ETAPA 1: La dieta proteica estricta
Consiste en consumir exclusivamente sobres hiperproteicos para adelgazar, verduras de la lista de verduras permitidas y beber mucha agua. Si sigue la dieta proteica durante varias semanas, le recomendamos consumir un suplemento alimenticio enriquecido con vitaminas y minerales. Está específicamente dedicada al adelgazamiento y al control de la ingesta calórica. Es una etapa primordial que inicia el proceso de cetosis (transformación y agotamiento de las reservas de azúcares y grasas).

FASE 2: La dieta proteica mixta
Consiste en prolongar el adelgazamiento mientras se reintroducen las proteínas alimentarias. Se reduce el consumo de sobres hiperproteicos a 4 o 5 sobres por día. Al mismo tiempo, se comen verduras y se continúa hidratándose con un mínimo de 2 litros de bebida sin azúcar por día.

FASE 3: La Transición
Consiste en reintroducir gradualmente los carbohidratos y lípidos. En esta fase, se consumen 3 sustitutos de comida al día y se reintroduce un desayuno codificado con frutas y proteínas naturales. Su día también incluirá una comida para adelgazar según su programa, compuesta de proteínas animales y/o lácteas y verduras.

FASE 4: La Estabilización
Esta fase permite aumentar progresivamente las cantidades e introducir los almidones. Así, tomará un desayuno codificado, 2 comidas adelgazantes con verduras y almidones, y 2 colaciones que pueden ser 2 sobres hiperproteicos, 2 barras o galletas hiperproteicas a elección. El retorno gradual a una alimentación normal permite modificar durablemente los hábitos alimenticios y recuperar el equilibrio con comidas saludables.

Al final de la dieta hiperproteica el peso se estabiliza: ya no se pierden kilos pero tampoco hay que recuperarlos. Por lo tanto, es importante adquirir buenos hábitos durante la dieta. La última etapa de la dieta hiperproteica le ayudará a adquirir nuevos hábitos alimenticios, aprenderá a componer comidas equilibradas para adoptar una alimentación saludable.

Nota:

• Durante esta dieta, no se tolera ningún exceso, ya que un solo desvío puede hacer perder días enteros de esfuerzo. Esta dieta requiere mucha disciplina y motivación.
• Por otro lado, es extremadamente importante y esencial hidratarse bien, ¡se recomiendan de 2 a 3 litros de agua al día!

Surgen muchas preguntas cuando se desea comenzar una dieta hiperproteica. Esperamos responder a un cierto número de estas preguntas a través de este artículo.

Existen dos maneras para que usted comience una dieta hiperproteica: elegir su kit adelgazante o pedir nuestros productos en función de la duración de su dieta hiperproteica.

Le proponemos 3 kits adelgazantes diferentes según su objetivo de pérdida de peso:

• Kit adelgazante que permite perder 3 kilos en 2 semanas
• Kit adelgazante que permite perder 6 kilos en 1 mes
• Kit adelgazante que permite perder 10 kilos en 1 mes y medio

Existen diferentes versiones de nuestros kits adelgazantes destinados a los hombres que desean realizar una dieta hiperproteica.

Si su objetivo de pérdida de peso es diferente o si desea realizar su dieta hiperproteica por sí mismo, deberá pedir sus productos hiperproteicos en función de sus necesidades.

Aquí está el número de sobres hiperproteicos que necesitará en función del nivel de la dieta hiperproteica:

• Durante el nivel 1, la dieta proteica estricta, consumirá 5 sobres hiperproteicos al día si es mujer y 6 sobres hiperproteicos si es hombre. Continuará con el programa del nivel 1 hasta alcanzar el 70% de su objetivo de pérdida de peso.
• Durante el nivel 2, la dieta proteica mitigada, consumirá 4 sobres hiperproteicos al día si es mujer y 5 sobres hiperproteicos si es hombre. Continuará con el programa del nivel 2 hasta alcanzar el 80% de su objetivo de pérdida de peso.
• Durante el nivel 3, la transición, consumirá 3 sobres hiperproteicos al día si es mujer y 4 sobres hiperproteicos si es hombre. 1 sobre hiperproteico puede ser reemplazado por las barritas o las galletas hiperproteicas. Continuará con el programa del nivel 3 hasta alcanzar el 90% de su objetivo de pérdida de peso.
• Durante el nivel 4, la estabilización, consumirá 2 sobres hiperproteicos al día si es mujer y 3 sobres hiperproteicos si es hombre. 1 sobre hiperproteico puede ser reemplazado por las barritas o las galletas hiperproteicas. Continuará con el programa del nivel 4 hasta alcanzar el 100% de su objetivo de pérdida de peso. ¡Ha alcanzado su objetivo, su dieta hiperproteica ha terminado!

Para calcular el número de sobres hiperproteicos que deberá pedir para realizar su dieta, haga clic aquí.

Los resultados de este programa alimentario no pueden ocultarse. Es la dieta hipocalórica más eficaz para perder muchos kilos en poco tiempo. La pérdida de peso generalmente observada es de aproximadamente 2,5 kilos por semana. Sin embargo, los resultados pueden variar dependiendo de si es hombre o mujer, su edad, el programa elegido "estricto o mitigado", así como su capital genético y su historial alimentario.

Si estaba acostumbrado a consumir muchas grasas, perderá peso más rápidamente que una persona que no consumía alimentos ricos en grasas y azúcares.

La eficacia de la dieta hiperproteica también depende de su motivación. De hecho, no se tolera ningún error si desea alcanzar su objetivo de pérdida de peso. La pérdida de peso está vinculada al principio de la cetogénesis. La dieta hiperproteica es una dieta hipocalórica, es decir, que el aporte de glúcidos a su cuerpo está muy debilitado.

¿Qué es la cetogénesis?
La cetogénesis es un proceso metabólico que se produce en el organismo cuando las reservas de glucosa son limitadas (aportado por el consumo de glúcidos). La glucosa es la principal fuente de energía utilizada por las células para funcionar normalmente. Cuando el aporte de glucosa es restringido, como durante una dieta hiperproteica e hipocalórica, el cuerpo debe encontrar otra fuente de energía.

La cetogénesis es el mecanismo por el cual el cuerpo produce cuerpos cetónicos, otra forma de combustible utilizada cuando la glucosa es insuficiente. En esta etapa, el hígado comienza a descomponer los ácidos grasos en moléculas más pequeñas llamadas cetonas para ser utilizadas como fuente alternativa de energía. Es este proceso natural el que provoca un adelgazamiento rápido. Tan pronto como aporta glúcidos a su metabolismo, la cetogénesis se detiene, lo que detiene el adelgazamiento.

Lo habrá entendido, una dieta hiperproteica resulta ser la dieta hipocalórica más eficaz para perder peso rápidamente. La pérdida de peso se centra únicamente en su masa grasa. Tenga cuidado, sin embargo, de no cometer ningún error.

La dieta hiperproteica es un programa de adelgazamiento que se centra en un alto consumo de proteínas y una reducción de carbohidratos y grasas. Tiene varias ventajas que la han convertido en una opción popular para quienes buscan perder peso rápidamente. Hemos rediseñado el programa de la dieta hiperproteica para ayudarle a mantener su pérdida de peso después de la dieta.
Sin embargo, como todas las dietas, incluso la dieta hiperproteica causa algunos efectos secundarios que debe conocer.

La dieta hiperproteica tiene numerosas ventajas:

• Pérdida de peso rápida y significativa
• Mantenimiento de la masa muscular
• Sin fatiga
• Una sensación de bienestar (efecto euforizante de la cetosis)
• Efecto de saciedad (sin hambre) que permite evitar los antojos o picoteos
• Poca cocina, por lo tanto, ahorro de tiempo
• Estabilización del nivel de glucemia

Las ventajas de la dieta hiperproteica se deben principalmente a las proteínas. Las proteínas son conocidas por su capacidad para provocar una sensación de saciedad prolongada en comparación con los carbohidratos y las grasas. Gracias a esto, evitará picar entre comidas. Además, son los elementos esenciales de los tejidos musculares. Durante una dieta hiperproteica, el consumo de proteínas ayuda a prevenir la degradación muscular, especialmente cuando la ingesta calórica se reduce (cuando se pierde peso).

La dieta hiperproteica es una dieta fácil de seguir, solo necesita seguir nuestra guía paso a paso y respetar las diferentes etapas del programa. Solo tiene que consumir sobres hiperproteicos, simples y rápidos de preparar. Para evitar la sensación de privación que a menudo se asocia con las dietas, nos esforzamos por elaborar recetas hiperproteicas sabrosas y variadas. El objetivo es que pueda encontrar sus sabores favoritos incluso si consume sustitutos de comidas.

A pesar de sus numerosas ventajas, la dieta hiperproteica puede presentar algunos efectos secundarios leves:

El mal aliento:
¡Esto demuestra que la dieta hiperproteica es eficaz! En efecto, cuando el cuerpo transforma las grasas, se produce un fenómeno llamado cetosis: hay producción de residuos que se eliminan especialmente en la respiración. Para solucionarlo, considere tomar un chicle, enjuagues bucales, un simple spray mentolado o infusiones de menta ¡y listo!

Los dolores de cabeza:
Menos frecuente, la dieta hiperproteica puede provocar a veces migrañas, este fenómeno es completamente normal y no debe preocuparse. Aumente su dosis de sal en las verduras permitidas y todo debería volver a la normalidad. En general, algunos gramos de sal son suficientes. En caso contrario, consulte a nuestros asesores o a su médico nutricionista.

El estreñimiento:
Como su ingesta alimentaria está reducida, el tránsito puede ser más lento de lo habitual, en este caso, privilegie las verduras permitidas ricas en fibra como las espinacas, tome Hépar y no dude en caso de molestia importante en tomar excepcionalmente un laxante.

Este régimen dietético se dirige a toda persona que desee adelgazar rápidamente, ya sea con vistas a una intervención quirúrgica, por razones de salud o simplemente por su bienestar personal. Las personas vegetarianas también pueden seguir este régimen.

Sin embargo, el régimen hiperproteico está desaconsejado para las personas que sufren de diabetes tipo 1, insuficiencia renal, problemas cardíacos o insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática.

Si está embarazada o si está amamantando a su hijo, este régimen también está desaconsejado para usted.

Si está convencido por el régimen hiperproteico y desea perder peso rápidamente, no pierda tiempo, ¡lánzese!

El régimen hiperproteico Cétofine 21: Esperamos que este artículo le permita saber más sobre el régimen hiperproteico. No dude en contactarnos si desea más información sobre el programa del régimen hiperproteico. Encontrará aquí todos nuestros kits adelgazantes, elaborados para facilitar su proceso de pérdida de peso.