Quels sont les avantages et les inconvénients du régime hyperprotéiné ?

Le régime hyperprotéiné est un programme minceur en 4 étapes permettant une perte de poids rapide et efficace. Il peut être réalisé par toutes les personnes désirant perdre du poids sans se priver grâce à plus de 100 saveurs disponibles. Le régime protéiné pour la perte de poids possède donc de nombreux avantages, mais aussi quelques inconvénients que nous verrons ci-dessous.

Le régime hyperprotéiné consiste à consommer des protéines de haute valeur biologique, principalement sous forme de poudre, tout en limitant les apports en glucides et en lipides. L'objectif est de perdre de la masse grasse sans sacrifier la masse musculaire.

Il existe deux types d'aliments riches en protéines : ceux d'origine animale (viandes, poissons, produits laitiers, crustacés, fruits de mer) et ceux d'origine végétale (céréales, légumineuses, lentilles, haricots verts, pois, etc.). Les sucres lents et rapides, tels que les féculents et les glucides, sont exclus du régime, du moins pendant les premières phases.

Lors du régime hyperprotéiné, le corps est privé de sucre et commence à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie. Cela réduit progressivement la sensation de faim et diminue les envies de grignoter.

Le régime hyperprotéiné est généralement divisé en quatre paliers :

1. La diète protéinée stricte : Elle implique la consommation exclusive de sachets hyperprotéinés, de légumes autorisés et d'une hydratation adéquate. Les compléments alimentaires en vitamines et minéraux peuvent être recommandés pour les régimes prolongés. Ce palier initie le processus de cétose, où les réserves de sucres et de graisses sont épuisées.

2. La diète protéinée mitigée : Les sachets hyperprotéinés sont réduits à 4 ou 5 par jour, tandis que les protéines alimentaires sont réintroduites. Les légumes restent un élément essentiel et l'hydratation continue avec un minimum de 2 litres de boisson non sucrée par jour.

3. La transition : Les glucides et les lipides sont réintroduits progressivement. Trois substituts de repas sont consommés par jour, et un petit-déjeuner codifié comprenant des fruits et des protéines naturelles est ajouté. Le reste de la journée comprend un repas minceur avec des protéines animales et/ou lactées et des légumes.

4. La stabilisation : Les quantités alimentaires augmentent progressivement, et les féculents sont introduits. Un petit-déjeuner codifié est maintenu, ainsi que deux repas minceur avec légumes et féculents. Deux collations peuvent être choisies parmi des sachets hyperprotéinés, des barres ou des biscuits hyperprotéinés. Cette étape favorise une transition durable vers une alimentation équilibrée et la reprise d'habitudes alimentaires saines.

À la fin du régime hyperprotéiné, le poids est stabilisé. Il est important de maintenir de bonnes habitudes alimentaires acquises pendant le régime afin de ne pas reprendre les kilos perdus. Le dernier palier du régime aide à adopter de nouvelles habitudes alimentaires.

Les avantages du régime hyperprotéiné sont nombreux : sensation de faim qui diminue, facilité du régime, rapidité et efficacité pour perdre du poids, simplicité de consommation des sachets hyperprotéinés, maintien de la masse musculaire, perte de poids ciblée sur la masse grasse uniquement, pas d'effet yo-yo, ...

La sensation de faim diminue : Les protéines ont un effet « coupe faim » naturel. Elles enlèvent l’envie de grignoter et ôtent la sensation de faim pendant plusieurs heures. En effet, la lenteur de leur digestion nous donne une sensation de satiété plus longue. La protéine est donc votre alliée minceur dans de nombreux programmes amincissants.

Facilité du régime hyperprotéiné : Une fois vos produits hyperprotéinés commandés, vous n'avez plus qu'à les préparer (souvent simplement au shaker avec de l’eau), et vous n’avez plus qu’à ajouter vos légumes autorisés pour perdre du poids et commencer votre régime. À l'étape 2, vous retrouverez un repas composé de viande maigre accompagnée de légumes.

Rapidité et efficacité du régime protéiné : Avec le régime protéiné, la perte de poids est importante mais surtout très rapide et efficace ! La perte moyenne constatée au début du régime est de 2,5kg par semaine. Maigrir grâce à un apport calorique faible est le moyen le plus simple pour faire face au surpoids, suivre un régime hypocalorique pour puiser dans ses réserves est donc la solution !

Simplicité d'un régime efficace : Une consommation de protéines plus élevée booste le métabolisme. Le corps utilise plus d’énergie et donc plus de calories pour digérer les protéines que pour digérer les lipides ou les glucides. Ainsi, en étant inactif, le corps brûle plus de calories.

Moins de calories dans le corps : Les protéines sont des aliments peu caloriques, ils ne fournissent que 4 kcal par gramme, alors que les glucides (présent en grande quantité dans les féculents par exemple) et les lipides en apportent 4 et 9 respectivement par gramme. Ce faible apport en calories vous permettra de perdre du poids rapidement.

Motivation à poursuivre le régime : Le régime hyperprotéiné permet une perte de poids efficace et rapide, ce qui vous permet de vous motiver dès les premières semaines à continuer votre régime. Ne lâchez rien !

Maintien de la masse musculaire : Ce régime est celui qui protège le mieux la musculature, contrairement à d’autres régimes. Grâce à un apport massif de protéines, l’amaigrissement s’opère au niveau des graisses de réserve ainsi que la masse adipeuse, tout en préservant la masse musculaire. Pratiquer une activité physique (marche, course à pied, yoga...) est conseillé mais n'est pas obligatoire pour maigrir grâce au régime hyperprotéiné.

Diversité des produits hyperprotéinés : Nous proposons une multitude de produits hyperprotéinés (plus de 120 saveurs différentes) pour votre régime protéiné qui sauront vous faire perdre du poids tout en appréciant toujours vos repas ! Vous pourrez également déguster vos sachets protéinés (composés d'un profil en acides aminés très complet) en collation après votre régime minceur.

Pas d'effet Yo-yo : Grâce à 2 étapes de stabilisation, vous retrouverez de bon réflexe diététique sans reprendre le poids que vous avez perdu pendant le programme minceur. Nos substituts de repas (sachets hyperprotéinés contenant très peu de sucres et de matières grasses) de haute qualité vous aideront à perdre vos kilos en trop sans les reprendre.

Prêt à vous lancer dans un régime efficace pour perdre vos kilos en trop ? Retrouvez nos kits minceur pour perdre 3 kilos, 6 kilos et 10 kilos. Nous vous accompagnons étape par étape pour atteindre votre objectif de perte de poids ! Vous retrouverez dans nos kits tout le nécessaire pour commencer un régime hyperprotéiné (sachets hyperprotéinés, complément alimentaire, guide pratique).

S’hydrater régulièrement : Le régime hyperprotéiné sollicite de manière plus importante les reins, suite à l’apport important en protéines. Ceci n’est absolument pas dangereux pour la santé mais il est important de boire beaucoup d’eau durant la période de régime hyperprotéiné, environ 2 litres d’eau par jour.

Risque de fatigue à long terme : En effet, l’absence de glucides dans l’alimentation entraîne un manque d’énergie et peut entraîner une sensation de fatigue (d’où l’importance de prendre un complément vitaminé dès le 1er jour du régime). Le Gérimax est rempli de vitamines et minéraux qui vous aideront à garder la forme. Cependant, le palier 1 n’est pas obligatoire et vous pouvez commencer votre régime directement par le palier 2.

Une vie sociale ralentie : Il est évident que pendant votre régime vous devrez adapter votre rythme de sorties et limiter les invitations chez des amis, avec la famille... Tout au moins pendant la diète stricte il est important de ne pas se laisser tenter et du coup il vaut mieux s’interdire les sorties au restaurant.
Il est important de garder une vie sociale afin de garder un bon équilibre mental et de rester motivé. Nous vous conseillons donc de sensibiliser votre entourage proche afin de pouvoir emporter votre repas hyperprotéiné et de profiter de ces moments de convivialité sans se priver. De plus, vous serez fier(e) de montrer vos progrès à votre entourage.

Aucun écart alimentaire n’est permis : Le moindre morceau de pain, par exemple, peut vous faire dépasser le seuil des 50g de glucides autorisés par jour et peut venir briser le processus de cétogenèse. Petite astuce, si vous sentez que vous allez craquer, prenez un sachet supplémentaire mais ne ruinez pas tous vos efforts pour un petit craquage (valable surtout au Palier 1), et si ce palier ne vous convient plus, contactez votre médecin ou notre Laboratoire afin d’étudier la meilleure solution personnalisée et de  vous orienter si besoin vers le palier 2 avec la réintroduction de protéines alimentaires.

Obligation de respecter le programme de perte du poids : Il est impératif d’effectuer tous les paliers de réintroduction alimentaire (palier 3 et 4) afin d’obtenir un résultat durable et d’éviter l’effet yo-yo de la plupart des régimes rapides.

Mauvaise haleine : Il est possible que vous ayez une mauvaise haleine, ceci est tout à fait normal. C’est l’évacuation de l’acétone par les poumons qui provoque ce phénomène. Si cela arrive, positivez, c’est que votre régime fonctionne bien, il vous suffit de prendre  un chewing-gum sans sucre ou un spray mentholé pour l’haleine pour éviter cet inconvénient.

Pour conclure, le régime hyperprotéiné possède de nombreux avantages mais aussi quelques inconvénients. Il permet par exemple une perte de poids très rapide (jusqu’à 2,5 kilos par semaine) mais mieux vaut limiter les écarts si vous souhaitez que votre régime soit efficace. Si vous souhaitez plus d'informations sur le régime hyperprotéiné, nous vous invitons à consulter notre article : "Tout savoir sur le régime hyperprotéiné."